Рецепт Болоньез из тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Болоньез из тушенки

Не определен! 330 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Томатная паста 85 г
Масло Растительное [Олейна] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Болоньез из тушенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 15.7% 982 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2% 7552 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 26.8 г 2273 г 1.2% 1.8% 8481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 4.9% 3114 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 5.4% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В4, холин 3.88 мг 500 мг 0.8% 1.2% 12887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4.6% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.267 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 5.4% 2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.769 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6502 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3918 мг 20 мг 2% 3.1% 5105 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.51 мг 2500 мг 6.3% 9.7% 1587 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 2% 7734 г
Кремний, Si 0.596 мг 30 мг 2% 3.1% 5034 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 4.8% 3221 г
Натрий, Na 67.1 мг 1300 мг 5.2% 8% 1937 г
Сера, S 26.94 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3712 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 5.7% 2712 г
Хлор, Cl 29.51 мг 2300 мг 1.3% 2% 7794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 91.3 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 4% 3879 г
Йод, I 10.75 мкг 150 мкг 7.2% 11.1% 1395 г
Кобальт, Co 3.836 мкг 10 мкг 38.4% 59% 261 г
Марганец, Mn 0.1187 мг 2 мг 5.9% 9.1% 1685 г
Медь, Cu 70.69 мкг 1000 мкг 7.1% 10.9% 1415 г
Молибден, Mo 2.679 мкг 70 мкг 3.8% 5.8% 2613 г
Никель, Ni 0.358 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Фтор, F 15.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26649 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 7.4% 2092 г
Цинк, Zn 0.3544 мг 12 мг 3% 4.6% 3386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Болоньез из тушенки составляет 65,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (65.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 26.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОЛОНЬЕЗ ИЗ ТУШЕНКИ

Болоньез из тушенки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,4 %

Чем полезен Болоньез из тушенки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Болоньез из тушенки, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Болоньез из тушенки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы