Рецепт Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 79 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 21 г |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.4% | 368 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 3.358 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.91 мг | 500 мг | 5% | 1.7% | 2007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.787 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.353 мг | 15 мг | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8875 мг | 20 мг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.4% | 2464 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4092 г |
| Кремний, Si | 1.71 мг | 30 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3051 г |
| Натрий, Na | 641.6 мг | 1300 мг | 49.4% | 17.2% | 203 г |
| Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 2.8% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 485.79 мг | 2300 мг | 21.1% | 7.3% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 4.8% | 731 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 6.249 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.1% | 1120 г |
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.7% | 944 г |
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.7601 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.567 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.167 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.644 г | min 16.8 г | 27.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17 составляет 287,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 30.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 43.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ АЭРОФЛОТ 2025 07 17
Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 35,7 %, хлором - 21,1 %, марганцем - 13,7 %
Чем полезен Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моя королевская ватрушка
- йогурт греческий 2%
- Фрикадельки свино-говяжьи с нутом в томатном соусе
- Фрикадельки свино-говяжьи с нутом в томатном соусе
- Перец Лечо Лента 2025 07 18
- Свекольный салат
- Кофе цикорий + сахзам
- Творог из Великого Устюга
- Морковь по корейски Пятерочка
- teacha виноград без тапиоки
- Курица в кисло-сладком соусе
- Морские котлеты
- Сырные ломтики
- Макароны с фаршем
- Рулет бичквитный
- Куриный белок
- Греческий йогурт Васильки
- Пельмени по-домашнему свино-говяжьи
- Пельмени фирменные свино-куриные готовь наше
- Шоколад Бабаевский с грейпфр.кус.
- Баскский чизкейк
- Салат с тунцом
- Салат от отёков
- Овощное рагу 12 октября
- Йогурт греческий ванила из Лидл
- Кабачковая икра(соте)
- Кефир 1%
- Овсяноблин
- Сыр Чечил копченый
- Кура предтурнирная 18.07.25
- Рис с овощами
- Каша пшеничная 2
- Пирог с корицей
- Оладья печеночные
- Творог Красная цена
- Тортилья
- Datteln Haselnuss Creme
- Вино столовое красное 12%
- Дубайский молочный шоколад с начинкой из теста катаифи, фисташковым пралине и тахини
- Суп сливочный с лисичками
- Запеканка творожная
- Колбаса в/к Чёрная Жемчужина
- семена чиа
- Семена чиа растворенные
- Сыр Эдам
- Запеканка из макарон
- Сыр Грана Падано
- Сыр Маасдам Ашан
- Скумбрия тушеная с овощами
- Картофельная запеканка с мясом индейки жаренными грибами и луком
- Колбаски из курицы с сыром
- Сыр Горгонзола мой
- творожный сыр
- Пармезан янг
- Ветчина из индейки Ашан мой
- сырники
- сырок творожный с ванилью
- Кальмар сушёный длиный
- тунец fortuna
- МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ БЕЗ КРАХМАЛА! НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП РЕЦЕПТ БЕЗ ГЛЮТЕНА, БЕЗ ЭРИТРИТА, БЕЗ МУКИ, БЕЗ САХАРА!
- Вафли
- Тыквенные оладьи ПП
- Кальмар сушенный
- Kohupiim 5%
- Instant oats (blueberry)
- Kiirkaerapuder (metsamarjad)
- Лакомка Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]
- Лопатка свиная
- Хачапури с сыром Хлебозавод 28
- Блины
- Протеиновый коктейль (Банан)
- Пирожок с капустой и яйцом Хлебзавод 28
- Протеиновый коктейль (Финики)
- Быстрая каша (VM, лесные ягоды)
- Быстрая каша (AXA, голубика)
- Сочник с творогом Хлебзавод 28
- AMARETTO CREAM
- Полендвица Canadian Bacon
- Мясо индейки TURKEY BREAST
- Сливочно-грибной соус
- Персики в сиропе (мои)
- Панкейки
- Молочный коктейль Let’s go
- Мультиплекс 50+
- Всякое
- Белковое овощное суфле
- Хрустящая морковь
- Хрустящее яблоко
- Варенье МАНГО La Tranquilina
- Хрустящий ананас
- Печеночный паштет
- Печенье FORSITE Ореховое
- Сардельки школьные Три поросёнка
- Творожный сыр Сливочный
- Шоколадные конфеты 85%
- Чубупицца с тефтелями и пармезаном.
- Печенье Ванильное кольца в глазури
- Рис чёрный
- Рис чёрный отварной (воды лучше 300 гр. наливать на 100 гр.)
- Сырники с творожным сыром
Метки: Как приготовить Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17, калорийность 287,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич Аэрофлот 2025 07 17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
