Войти

Рецепт Суп чечевичный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с курицей

Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Томатная паста. Консервы 130 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 13.5% 987 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.1% 2639 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8% 1667 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 10.3% 1291 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 10.9% 1217 г
Лютеин + Зеаксантин 0.567 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.4% 2093 г
Витамин В4, холин 25.96 мг 500 мг 5.2% 6.9% 1926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 8.7% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 12.4% 1075 г
Витамин В9, фолаты 5.57 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7181 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.6% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 5.3% 2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20492 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.4377 мг 20 мг 12.2% 16.3% 820 г
Ниацин 1.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.42 мг 2500 мг 10.5% 14% 949 г
Кальций, Ca 12.61 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7930 г
Кремний, Si 10.658 мг 30 мг 35.5% 47.3% 281 г
Магний, Mg 26.52 мг 400 мг 6.6% 8.8% 1508 г
Натрий, Na 88.4 мг 1300 мг 6.8% 9.1% 1471 г
Сера, S 73.34 мг 1000 мг 7.3% 9.7% 1364 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 13.2% 1015 г
Хлор, Cl 26.38 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 8719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.4 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 17.23 мкг ~
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 10.3% 1299 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8427 г
Кобальт, Co 3.881 мкг 10 мкг 38.8% 51.7% 258 г
Литий, Li 11.912 мкг ~
Марганец, Mn 0.1179 мг 2 мг 5.9% 7.9% 1696 г
Медь, Cu 130.44 мкг 1000 мкг 13% 17.3% 767 г
Молибден, Mo 8.411 мкг 70 мкг 12% 16% 832 г
Никель, Ni 11.862 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 6.241 мкг 55 мкг 11.3% 15.1% 881 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Титан, Ti 20.83 мкг ~
Фтор, F 14.72 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27174 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 8.8% 1524 г
Цинк, Zn 0.5799 мг 12 мг 4.8% 6.4% 2069 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.526 г ~
Валин 0.367 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.668 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.315 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.563 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.63 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.891 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.191 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.301 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с курицей составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп чечевичный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, кремнием - 35,5 %, кобальтом - 38,8 %, медью - 13 %, молибденом - 12 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Суп чечевичный с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с курицей, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 130
Наталья КС №40
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
7 125
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Новые рецепты
Тушёные овощи
Автор Genia
40.2
1.7
1.2
5.1
20
1 0
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0
Печень куриная с овощами
Автор Еленка
120
10.1
6.8
4.6
26
4 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-10-12
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ольга Колихалова
2025-10-15
Калорийность: 1279 кКал
Витамины и минералы: 91%