Рецепт Паста Альфредо с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Альфредо с курицей

Макароны отварные с жиром, по 1-304 125 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи 40 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Соус майонез со сметаной по 2-102 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Альфредо с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.2 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.9% 679 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10.8% 373 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 3% 1335 г
Углеводы (общие) 17.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1% 4148 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 2.4% 1682 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.7% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.1% 1935 г
Витамин В4, холин 10.47 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 2.1% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.45 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11594 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 3.6% 1119 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.075 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.232 мг 15 мг 14.9% 6% 672 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.011 мг 20 мг 10.1% 4.1% 995 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 6.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.9 мг 2500 мг 3.6% 1.5% 2781 г
Кальций, Ca 198.18 мг 1000 мг 19.8% 8% 505 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 1.7% 2424 г
Натрий, Na 402.15 мг 1300 мг 30.9% 12.4% 323 г
Сера, S 86.33 мг 1000 мг 8.6% 3.5% 1158 г
Фосфор, P 172 мг 800 мг 21.5% 8.7% 465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 1.6% 2550 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1% 4000 г
Медь, Cu 68 мкг 1000 мкг 6.8% 2.7% 1471 г
Селен, Se 9.495 мкг 55 мкг 17.3% 7% 579 г
Цинк, Zn 0.5665 мг 12 мг 4.7% 1.9% 2118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.383 г ~
Валин 0.511 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.418 г ~
Лейцин 0.739 г ~
Лизин 0.71 г ~
Метионин 0.21 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.597 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 1.721 г ~
Пролин 0.777 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.37 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.579 г от 4.7 до 16.8 г 12.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.515 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.195 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.437 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.573 г ~
18:0 Стеариновая 0.457 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.269 г min 16.8 г 13.5% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.579 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Паста Альфредо с курицей составляет 248,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (496.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 54.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АЛЬФРЕДО С КУРИЦЕЙ

Паста Альфредо с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,9 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 21,5 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Паста Альфредо с курицей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста Альфредо с курицей, калорийность 248,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Альфредо с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги