Рецепт Паста Альфредо с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Альфредо с курицей

Макароны отварные с жиром, по 1-304	125 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	40 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Альфредо с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.2 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	678 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.9%	679 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10.8%	373 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	3%	1335 г
Углеводы (общие)	17.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	1%	4148 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.5 мкг	900 мкг	5.9%	2.4%	1682 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2.7%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.1%	1935 г
Витамин В4, холин	10.47 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	2.1%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.4%	9524 г
Витамин В9, фолаты	3.45 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	11594 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	3.6%	1119 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.232 мг	15 мг	14.9%	6%	672 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.011 мг	20 мг	10.1%	4.1%	995 г
Ниацин	0.205 мг	~
Бетаин	6.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.9 мг	2500 мг	3.6%	1.5%	2781 г
Кальций, Ca	198.18 мг	1000 мг	19.8%	8%	505 г
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%	1.7%	2424 г
Натрий, Na	402.15 мг	1300 мг	30.9%	12.4%	323 г
Сера, S	86.33 мг	1000 мг	8.6%	3.5%	1158 г
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%	8.7%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2550 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1%	4000 г
Медь, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%	2.7%	1471 г
Селен, Se	9.495 мкг	55 мкг	17.3%	7%	579 г
Цинк, Zn	0.5665 мг	12 мг	4.7%	1.9%	2118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.383 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.3 г	~
Изолейцин	0.418 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.71 г	~
Метионин	0.21 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.597 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	1.721 г	~
Пролин	0.777 г	~
Серин	0.428 г	~
Тирозин	0.37 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.579 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.515 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.195 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.437 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.573 г	~
18:0 Стеариновая	0.457 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.269 г	min 16.8 г	13.5%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.169 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность Паста Альфредо с курицей составляет 248,2 кКал.

Порция = 200 гр (496.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.2 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	54.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АЛЬФРЕДО С КУРИЦЕЙ

Паста Альфредо с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,9 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 21,5 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Паста Альфредо с курицей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста Альфредо с курицей, калорийность 248,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Альфредо с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

Зелёный карри кето версия

Запеканка творожная с мангольдом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе