Рецепт Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех

Сахар	44 г
Масло какао	13 г
Какао тертое	13 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное	4 г
Молоко сухое обезжиренное	3 г
Изюм, золотистый, без косточек	11 г
Фундук	11 г
Ром, 40% об.	0.5 г
Подсолнечное масло	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	505.7 ккал	1684 ккал	30%	5.9%	333 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	1.5%	1333 г
Жиры	27.7 г	56 г	49.5%	9.8%	202 г
Углеводы	58.3 г	219 г	26.6%	5.3%	376 г
Углеводы (общие)	13.6 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.2%	625 г
Вода	3.1 г	2273 г	0.1%		73323 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.1%	14063 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	0.9%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	1.7%	1139 г
Витамин В4, холин	12.82 мг	500 мг	2.6%	0.5%	3900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	1.3%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.1%	1754 г
Витамин В9, фолаты	14.74 мкг	400 мкг	3.7%	0.7%	2714 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	1.7%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.961 мг	15 мг	19.7%	3.9%	507 г
Витамин Н, биотин	9.219 мкг	50 мкг	18.4%	3.6%	542 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	0.9%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.7646 мг	20 мг	8.8%	1.7%	1133 г
Ниацин	0.531 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.82 мг	2500 мг	14.4%	2.8%	695 г
Кальций, Ca	111.59 мг	1000 мг	11.2%	2.2%	896 г
Кремний, Si	5.5 мг	30 мг	18.3%	3.6%	545 г
Магний, Mg	68.99 мг	400 мг	17.2%	3.4%	580 г
Натрий, Na	33.59 мг	1300 мг	2.6%	0.5%	3870 г
Сера, S	45.05 мг	1000 мг	4.5%	0.9%	2220 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	3.6%	546 г
Хлор, Cl	62.82 мг	2300 мг	2.7%	0.5%	3661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.8 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	11 мкг	~
Железо, Fe	2.531 мг	18 мг	14.1%	2.8%	711 г
Йод, I	3.67 мкг	150 мкг	2.4%	0.5%	4087 г
Кобальт, Co	1.723 мкг	10 мкг	17.2%	3.4%	580 г
Литий, Li	0.66 мкг	~
Марганец, Mn	0.7079 мг	2 мг	35.4%	7%	283 г
Медь, Cu	157.03 мкг	1000 мкг	15.7%	3.1%	637 г
Молибден, Mo	5.787 мкг	70 мкг	8.3%	1.6%	1210 г
Никель, Ni	3.85 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	1.121 мкг	55 мкг	2%	0.4%	4906 г
Стронций, Sr	22 мкг	~
Титан, Ti	4.95 мкг	~
Фтор, F	10.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37140 г
Хром, Cr	19.89 мкг	50 мкг	39.8%	7.9%	251 г
Цинк, Zn	0.5494 мг	12 мг	4.6%	0.9%	2184 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	54.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.4 г	~
Лактоза	3 г	~
Сахароза	43.9 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.82 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты	1.369 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.407 г	от 4.7 до 16.8 г	29.9%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.173 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.702 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	4.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.106 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.851 г	min 16.8 г	64.6%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.678 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.453 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.644 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех составляет 505,7 кКал.

Порция = 13 гр (65.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	505.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	27.7 г	-%
	Углеводы	58.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	3.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД RITTER SPORT МОЛОЧНЫЙ РОМ, ИЗЮМ И ОРЕХ

Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,7 %, витамином H - 18,4 %, калием - 14,4 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 18,3 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 35,4 %, медью - 15,7 %, хромом - 39,8 %

Чем полезен Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех, калорийность 505,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Ritter Sport Молочный Ром, изюм и орех, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Лучшие рационы

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе