Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 1 г |
Томатная паста. Консервы | 5 г |
Морковь сушеная | 0.5 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Сахар песок | 2 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Томатный порошок | 2 г |
Петрушка сушеная | 1 г |
Говядина сушёная | 3 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Пшеничная клейковина (глютен) | 0.5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Подсолнечное масло | 0.5 г |
Розмарин, сушеный | 0.5 г |
Подсолнечное масло | 0.5 г |
Сахар, коричневый | 0.2 г |
Лимонная кислота | 0.2 г |
Лавровый лист | 0.2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
Перец красный молотый острый | 0.2 г |
Вода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% | 9.9% | 319 г |
Углеводы (общие) | 71.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.7% | 667 г |
Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
бета Криптоксантин | 3.693 мкг | ~ | |||
Ликопин | 271.331 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 23.138 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 70.73 мг | 500 мг | 14.1% | 4.4% | 707 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 10.913 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3665 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.181 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1572 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.2% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2223 мг | 20 мг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
Ниацин | 1.412 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1802 г |
Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4726 г |
Кремний, Si | 87.097 мг | 30 мг | 290.3% | 91.3% | 34 г |
Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 3.8% | 825 г |
Натрий, Na | 526.71 мг | 1300 мг | 40.5% | 12.7% | 247 г |
Сера, S | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1924 г |
Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
Хлор, Cl | 814.21 мг | 2300 мг | 35.4% | 11.1% | 282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 794.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 130.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5% | 629 г |
Литий, Li | 4.355 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1595 мг | 2 мг | 58% | 18.3% | 172 г |
Медь, Cu | 248.92 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 7.8% | 402 г |
Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.3% | 1358 г |
Никель, Ni | 2.541 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.559 мкг | 55 мкг | 22.8% | 7.2% | 438 г |
Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8349 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
Цинк, Zn | 1.388 мг | 12 мг | 11.6% | 3.7% | 865 г |
Цирконий, Zr | 7.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 65.959 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
Валин | 0.402 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
Лизин | 0.274 г | ~ | |||
Метионин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
Треонин | 0.235 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.376 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.31 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.318 г | ~ | |||
Серин | 0.314 г | ~ | |||
Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.476 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчо по кавказски Суперсуп [Русский продукт АО] (аналог МЗР) составляет 317,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.8 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 68.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 21.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|