Калорийность Лосось рубленный подкопченый (паста). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосось рубленный подкопченый (паста)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	4.8%	792 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	15.1%	255 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1%	3650 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1%	3827 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	3.3%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В4, холин	26.33 мг	500 мг	5.3%	2%	1899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.635 мг	5 мг	12.7%	4.9%	787 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	5.1%	760 г
Витамин В9, фолаты	19.112 мкг	400 мкг	4.8%	1.8%	2093 г
Витамин В12, кобаламин	1.832 мкг	3 мкг	61.1%	23.5%	164 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	1.5%	2557 г
Витамин D, кальциферол	3.934 мкг	10 мкг	39.3%	15.1%	254 г
Витамин D3, холекальциферол	0.403 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.196 мг	15 мг	54.6%	21%	183 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.2854 мг	20 мг	16.4%	6.3%	609 г
Ниацин	1.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.79 мг	2500 мг	8%	3.1%	1251 г
Кальций, Ca	27.02 мг	1000 мг	2.7%	1%	3701 г
Магний, Mg	19.89 мг	400 мг	5%	1.9%	2011 г
Натрий, Na	919.25 мг	1300 мг	70.7%	27.2%	141 г
Сера, S	95.54 мг	1000 мг	9.6%	3.7%	1047 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	5%	774 г
Хлор, Cl	1307.2 мг	2300 мг	56.8%	21.8%	176 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.785 мг	18 мг	4.4%	1.7%	2293 г
Йод, I	10.33 мкг	150 мкг	6.9%	2.7%	1452 г
Кобальт, Co	2.272 мкг	10 мкг	22.7%	8.7%	440 г
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	3.5%	1096 г
Медь, Cu	83.41 мкг	1000 мкг	8.3%	3.2%	1199 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	1.4%	2800 г
Никель, Ni	1.239 мкг	~
Селен, Se	14.161 мкг	55 мкг	25.7%	9.9%	388 г
Фтор, F	122.46 мкг	4000 мкг	3.1%	1.2%	3266 г
Хром, Cr	11.36 мкг	50 мкг	22.7%	8.7%	440 г
Цинк, Zn	0.3025 мг	12 мг	2.5%	1%	3967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.382 г	~
Лизин	0.424 г	~
Метионин	0.135 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.485 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.713 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.041 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	38.5%
Омега-6 жирные кислоты	10.759 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	34.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.721 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.317 г	~
18:0 Стеариновая	0.757 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.55 г	min 16.8 г	33%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.46 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.17 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.086 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.709 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	38.5%
18:2 Линолевая (ud)	10.441 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.151 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.092 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.036 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.205 г	~

Энергетическая ценность Лосось рубленный подкопченый (паста) составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСОСЬ РУБЛЕННЫЙ ПОДКОПЧЕНЫЙ (ПАСТА)

Лосось рубленный подкопченый (паста) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином B12 - 61,1 %, витамином D - 39,3 %, витамином E - 54,6 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 56,8 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 25,7 %, хромом - 22,7 %

Чем полезен Лосось рубленный подкопченый (паста)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лосось рубленный подкопченый (паста) калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось рубленный подкопченый (паста), калории, нутриенты, полезные свойства Лосось рубленный подкопченый (паста)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе