Рецепт Диетическая похлебка из грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Диетическая похлебка из грибов
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 350 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Диетическая похлебка из грибов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.9% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 17.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 20.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.427 мкг | 400 мкг | 4.4% | 16.1% | 2295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 7.3% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 12% | 3009 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.71 мг | 2500 мг | 7.2% | 26.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.8% | 4151 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 12.4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 117.21 мг | 1300 мг | 9% | 32.8% | 1109 г |
| Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 33113 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 18.2% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 1.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 134503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 15.3% | 2365 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 7.3% | 4950 г |
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 25.2% | 1449 г |
| Медь, Cu | 124.16 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 45.3% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.308 мкг | 55 мкг | 7.8% | 28.5% | 1277 г |
| Фтор, F | 52.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7610 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 12.8% | 2899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическая похлебка из грибов составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКАЯ ПОХЛЕБКА ИЗ ГРИБОВ
Диетическая похлебка из грибов богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 12,4 %
Чем полезен Диетическая похлебка из грибов
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожки с рыбн. конс. печёные
- смузи с зефиром
- Mix Milk
- ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ
- сыворотка молочная
- «Пюре из баклажанов.»
- Ветчина отварная
- Кофе заварной
- банановые панкеки
- мороженое клубничное
- сочник
- Зефир "Малиновый с витаминами"
- зефирная палочка
- йогурт снежок
- Салат из брокколи
- Лосось копченый (нарезка)
- Маракуйя
- Шоколадные шарики Nesquik
- Мелатонин
- Шоколадный соус
- Омлет с луком
- ОГУРЦЫ С МЯСОМ "ПО-КОРЕЙСКИ"
- Печень куриная Здоровая ферма
- Сыр Гауда 40-50%
- Говядина по-тайски
- Кабачки тушеные от 08.07.2015г.
- Мамалыга с брынзой
- ОЛИВКИ
- Чудо творожок
- МОРКОВНЫЙ СОК+СОК РЕДИСКИ
- птичье молоко конфеты
- Йогурт натуральный "Суражевский"
- Шарики амарантовые шоколадные тёмные Di&Di
- Фрутилад с чёрной смородиной
- Овощная смесь от 10.07.15
- карамель соленая
- Окрошка колбасная
- Пирог мокрый с яблоками
- хлеб фронтовой
- печень говяжья тушеная в сметане
- овсяный корж
- Салат из морской капусты с яйцом
- Творжная масса с клюквой (Божья коровка)
- Куриные желудки а-ля по-корейски.
- Марципан с зеленым чаем
- телятина тущёная с овощами
- фасоль стручковая
- Овсяная живая каша с отрубями
- цикорий
- цикорий
- Творог 4.5% мягкий Lactica
- Сок виноградный Добрый
- кукуруза
- Вермишель на домашнем бульоне (Ролтон)
- горбуша на пару
- тилапия жаренная
- йогур натуральный
- Овощное рагу
- Йогурт Био баланс
- Оладьи ржаные
- овсянка на молоке 3,2%
- Шоколадный соус Schwartau
- Отбивная куриная запеченая в кляре
- стейк из свинины
- масло растительное
- кабачковый соус
- сыр скоробогатов легкий
- котлета паровая
- Судак запеченый
- Протеиновая смесь "Гербалайф Формула 3"
- Белок запеченый без масла
- Хлопья ржаные
- Хлебцы хрустящие пшеничные бездрожжевые
- Вода с лимоном и имбирем
- майонез
- Овсянка с черносливом
- Сыр Чечил
- Кукси
- Пшенная
- Хинкали
- семга слабосоленая
- Творог Модест детский
- рулет куриный
- Куриный гуляш
- смайк
- яичница с колбасой
- рагу из цветной капусты
- Багет столичный
- Цветная капуста с яйцом
- Помидор/огурец/лук
- Багет мультизерновой
- Говядина шея вареная
- Мороженое Бодрая корова
- Мини Маффины
- Пирожки жаренные с вишнями
- клетчатка
- щековина свиная варено-копченая
- Овсянка запаренная водой
- Сырок творожный Миньон
- Чесночный соус
Метки: Как приготовить Диетическая похлебка из грибов, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическая похлебка из грибов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
