Рецепт Хлеб из кефира и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из кефира и творога

Кефир 2,5%	150 г
Мука цельнозерновая пшеничная обойная	206 г
Овсяная мука	31 г
Яйца Селяночка С0	60 г
Сахар песок	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из кефира и творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	5.7%	854 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.2%	1514 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	7.6%	642 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	1.1%	4448 г
Зола	1.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.13 мг	2500 мг			1923077 г
Кальций, Ca	4.02 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24876 г
Магний, Mg	0.24 мг	400 мг	0.1%		166667 г
Натрий, Na	715.05 мг	1300 мг	55%	26.8%	182 г
Сера, S	1.95 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	51282 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%		100000 г
Хлор, Cl	646 мг	2300 мг	28.1%	13.7%	356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.1%	51429 г
Кобальт, Co	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6173 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%		74074 г
Медь, Cu	2.93 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	34130 г
Молибден, Mo	1.19 мкг	70 мкг	1.7%	0.8%	5882 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.0065 мг	12 мг	0.1%		184615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~

Энергетическая ценность Хлеб из кефира и творога составляет 205 кКал.

Порция = 100 гр (205 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ КЕФИРА И ТВОРОГА

Хлеб из кефира и творога богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,1 %

Чем полезен Хлеб из кефира и творога

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб из кефира и творога, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из кефира и творога, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе