Рецепт Пюре картофельное 10.07.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофельное 10.07.25
| Картофель (Варка без слива) | 493 г |
| Вода | 267 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное 10.07.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.164 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 12.3% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1377 мг | 20 мг | 5.7% | 10.6% | 1758 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.12 мг | 2500 мг | 16.7% | 31.2% | 598 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11074 г |
| Кремний, Si | 22.308 мг | 30 мг | 74.4% | 138.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 7.8% | 2402 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32178 г |
| Сера, S | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4216 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 9.3% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2769 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 67.4% | 277 г |
| Литий, Li | 34.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2614 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 19% | 979 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 11.2% | 1661 г |
| Никель, Ni | 2.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7454 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.6% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4580 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное 10.07.25 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ 10.07.25
Пюре картофельное 10.07.25 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 16,7 %, кремнием - 74,4 %, кобальтом - 36,1 %
Чем полезен Пюре картофельное 10.07.25
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лук жареный сушеный
- Картошка из нута
- зеаксантин и лютеин в желтом болгарском перце
- Кура с больших количеством горчица 10.07.25
- шоколадка
- соленый огурец
- Bulka podova franzuzka zernova
- Борщ
- Пельмени
- Торт сникерс
- Итальянские хлебцы с томатом
- Sick tomatnii pikantnii
- Песто
- Сир з абрикосами
- Кекс творожный мой
- Суп овощной на говядине (10.07.2025)
- нагенсы курушки с ветчиной и сыром
- Суп гороховый
- Фунчоза с курицей и овощами в соусе терияки
- Бифштекс говяжий готовый
- Окрошка
- Кефир стаму
- Рыба под соусом "Бешамель" В духовке
- «Рис семейный» длиннозерный, белый
- 2025 - Куриное филе на пару
- Сухая смесь соус по шведски фрикадельки
- Соус к фрикаделькам по шведски
- Говядина запечённая 10.07.25
- Йогурт Белорусский 1% яблоко-мысли с миндалем
- 2025_07_08 !Гречка
- Пиво светлое нефильтрованное Belgian
- Фасоль красная мое
- Удон с курицей и овощами
- Морс черносмородиновый
- Протеиновый милкшейк
- Сайра с поидорми
- Запеченная курица в духовке с картошкой
- Картофель отварной 10.07
- Суп Клем-чаудер 2
- Сыр рикотта Фретто
- Блины на кефире с содой
- Сыр бри
- Кешью сушеный
- Гречка с фаршем
- Салат из капусты с огурцами
- Колбаса полукопченая черкизово
- Капуста бланшированная в растительном масле со спецями
- Чебурек со свининой
- Клубничный джем 2025
- Биточки из кролика с пюре
- Салат "Навеяло )))"
- Перецы фаршированные ленивые
- Хлеб из кефира и творога
- Грибы с овощами
- Пиво * Харбинское светлое фильтрованное 3.6%
- Кабачковые блинчики v1
- Блины с творогом
- Хлеб ПП
- Квас на березовом соке ячменный
- Творог мягкий
- Попкорн морская соль Holy corn
- Пиво * Hobgoblin IPA Beer 5.0%
- Десерт замороженный на кокосовом молоке
- грудка копчено-вареная
- Бантики (рогалики с красной начинкой с Оптового) 18,5 г
- Паштет печеночный с морковью
- Салат из курицы с ананасами заправленный
- Суп с курицей и грибами
- Печень в торте
- Грибы с перцем и картофелем
- Риет из форели
- Мультикомпонентный протеин PureProtein
- Риет из форели и горбуши
- Сыр адыгейский мягкий
- Суши спайси с лососем (порция 236 гр. 6 шт.)
- Торт мамин
- Мороженое а4
- Творог 4% мягкий Минская марка
- Картофель с грибами
- Брынза легкая
- печенье дженс яшкино
- Индейка. Консервы кусковые, «Гродфуд»
- Салат Спаржа по-корейски Добросот
- Бутерброд с семгой (Новоспасский)
- Жареные баклажаны в рыбном соусе * Yu Xiang Qie Tiao with fish
- творог 0% азбука крыма
- Картофельная запеканка
- кап сал 10,07,25
- Печенье Сласт-Вирджиния
- Ветчина По-Черкизвски с сочным окороком из свинины Черкизово
- Сырники
- Пятничный пирог25 готовый
- Паштет Печёночный Рублёвский Академия вкуса
- Вафли творог Светаево обезжиренный
- Чахохбили из курицы ЕД 09.07.25
- Макароны Щебекинские (сухие)
- Жареный тофу в остром соусе * Mapo Doufu
- Лимонад святой источник груша цитрус
- Торт Наполеон классический с ванильным кремом Фили-Бейкер
- Кус-кус от 10.07.25
Метки: Как приготовить Пюре картофельное 10.07.25, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное 10.07.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
