Рецепт Кабачк морковь икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачк морковь икра
| Кабачок (Запекание) | 495 г |
| Морковь (Тушение) | 270 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачк морковь икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.2% | 1333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.4 мкг | 900 мкг | 77.8% | 302.7% | 128 г |
| бета Каротин | 4.203 мг | 5 мг | 84.1% | 327.2% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 7% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 10.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 17.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.7% | 8081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 21% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 5.1% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 23.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7501 мг | 20 мг | 3.8% | 14.8% | 2666 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 32.3% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.2% | 4864 г |
| Кремний, Si | 26.381 мг | 30 мг | 87.9% | 342% | 114 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 18.3% | 2114 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14723 г |
| Сера, S | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 41322 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 12.5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 3.9% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 10.1% | 3913 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 50.2% | 776 г |
| Литий, Li | 2.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 26.5% | 1470 г |
| Медь, Cu | 55.51 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 21.8% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 48.6% | 800 г |
| Никель, Ni | 2.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.7% | 8168 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 9.3% | 4154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачк морковь икра составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧК МОРКОВЬ ИКРА
Кабачк морковь икра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,8 %, бэта-каротином - 84,1 %, кремнием - 87,9 %, кобальтом - 12,9 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Кабачк морковь икра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крендель с корицей
- Картофельный суп с филе
- Сок из розового винограда прямого отжима осветлённый
- Крыжовник
- Пломбир в вафельном стаканчике [Коровка из Кореновки]
- Пюре картофельное Доширак 40 гр
- Пирожное заварное «Нежное»
- Блины ночные
- Хачипури ленивое
- Тортилья с форелью, творожным сыром, огурцом и салатом
- Грудка куриная
- йогурт термостатный сладкий
- Батон
- Буженина
- Ленивые варенники
- ************************************
- Сыр
- Гренки красная икра
- Перцы фаршированные с чечевицей
- Пп меренговый рулет фисташка малина
- Протеин изолят 90
- Кабачковые вафли
- Казан курица с картошкой
- Грудка индейки варено-копченая с прованскими травами Зеленая линия
- Солянка с мясом
- Вафли с яблоком
- Блины заварные на кефире
- Блинчики
- Смузи зеленый
- Блины пышные
- Пюре
- конфеты белочка
- Салат из сайры с яйцом
- Суп с рисом
- Томат розовый Дагестан
- Овсяное печенье
- Коллаген рыб.
- 1. Печень куриная в сливках
- Капуста
- Борщ
- Рис
- Сыр легкий 15% фасованный Тысяча Озер
- Макароны Barilla Fusilli 98
- Garibaldi котлеты киевские
- Халлуми
- Мой зефир
- Белый хлеб в мультиварке
- О
- Тесто заварное
- Хворост из цельнозерновой муки
- nutraway протеиновый батончик
- Фрикадельки из говядины и курицы
- Омлет с курицей, помидорами и сыром
- Пицца с грушей и камамбером (50% рисовая)
- Пюре картофельное дачное
- Пломбир шоколадный Волгоградское мороженное
- Кофе с молоком 2.5%
- Творожный сыр с зеленью
- Ninga
- квас желтая бочка
- Пломбир Волгоградское мороженное
- Майонезный соус лёгкий
- Сырники с рикоттой
- Хлеб без дрожжей
- пирожок с вишней
- Кофе с молоком 1.5%
- Рис "Басмати"
- Филе куриное, запеченное (80) (копия)
- Тушёная куриная печень
- Cikolatah Gofret
- Тесто для пельменей
- Панировочные сухари
- Ватрушки с вишней
- #Ягодная основа д/мохито САМОКАТ
- B-комплекс + витамины
- Спагетти с сосисками
- Конфеты "Метеоритный дождь"
- Смесь сухофруктов Фуд Опт*
- крем суп по французки куриный
- Reiswaffeln Zartbitter
- Каша пшенная
- Профитроли с маслинами
- Сардельки говяжьи Райан
- Овсяная каша с орехами
- Вафли творожные Шелушенко
- Говядина тушенная с черносливом
- Яичница с овощами
- Кефир 1.5% Мілбона
- Сырник
- Печенье морковное постное
- Конвертики из лаваша
- Молоко 0.5% Пармалат Parmalat
- Филе куриной грудки с морковью и перцем в сметанном соусе
- Вафли творожные мои
- Кабачковый оладьи
- Яйцо салат
- Сырники
- Молоко 2,5%
- Фасоль зелёная стручковая*400
- Голень куриная без кожи вареная
Метки: Как приготовить Кабачк морковь икра, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачк морковь икра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
