Рецепт Варенье Малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье Малина
| Малина (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахарный Песок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье Малина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 10.3% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.9% | 625 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.684 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 9% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 1.633 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3062 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5219 мг | 20 мг | 2.6% | 2.4% | 3832 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2938 г |
| Кремний, Si | 20.526 мг | 30 мг | 68.4% | 63.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2182 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14977 г |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7273 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 3.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 18.24 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 15.8% | 588 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Медь, Cu | 145.96 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.6% | 685 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.5% | 887 г |
| Никель, Ni | 2.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.58 мкг | 4000 мкг | 253165 г | ||
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 6985 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье Малина составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ МАЛИНА
Варенье Малина богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 68,4 %, кобальтом - 17 %, медью - 14,6 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Варенье Малина
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенная
- Запечёные яблоки с кремом
- Квас живого брожения
- Котлеты
- Fitness Shock
- Пищевые дрожжи nooch
- Камбала жареная без муки
- Творожные лодочки
- Конверты с творогом
- Творог "домашний" OZONE fresh
- Салат "Зеленый"
- Мультивитамины DHC (Япония)
- Клаб-сэндвич с жульеном
- Каша геркулесовая на воде молоке с изюмом и бананом Я
- питьевой йогурт манго.
- ряженка 3,2 Простоквашино
- Оливье
- Маковый жмых мой252
- Сок Djazzy вишня
- Крылышки Кинг
- Суп вермишелевый
- С кальмарами
- Блинчики со смородиной
- Окрошка без колбасы и мяса
- Суп куриный с вермишелью
- улитка с сыром и шпинатом
- Овощи 100 ккал
- Салат из капусты прованский
- Вафли морковно-тыквенные
- Творог обезжиреный "Деревенское молочко"
- Овсянная каша
- Котлета минтай скумбрия
- Лодочка с курицей
- Багет Прованс
- Котлета треска
- Протеиновое печенье клубника
- Дрожжи Люкс пресованные 100г
- Творог 9%
- Свинина по-французски
- Вафли из брокколи с сыром
- Печенька кокос
- Хлеб " НА здоровье"
- Печень куриная жареная с луком
- Омлет и помидоры
- Кисломолочка БИО -СКИР бифидобактерии
- Смесь мексиканская [Global Village]
- Суп
- лаваш тонкий маленький
- Свекольник 9.07.25
- свинная отбивная в кляре
- Блины крем-чиз варенка
- Овсяноблин с бананом
- Мороженое молочное протеиновое "Ванильное"
- #Зефир без сахара Умные сладости
- Творожная лепёшка с сыром
- Чивапчичи
- ГАМК + B6
- Яичница (1 яйцо и 4 белка)
- Овсяная каша с молоком
- Котлеты куриные рубленые
- Каша манная Алтайская сказка
- Жареный хлеб (114г + яйцо + 100 г молока)
- Салат из 2-ух видов капусты с огур.и горошком+ масло
- Желе клубника
- Тунец полосатый измельчённых филе для салатов в собственном соку
- Бургер
- Витамин C
- Индейка с капустой тушеная
- Штрудель вишневый
- Смузи Боул в кафе
- Фунчоза
- Сырники с бананом
- Салат овощной
- Сыр плавленый Hochland с ветчиной
- Витамин D
- пельмени Для папы
- Колбаса с/к Арбатская классика Царицино
- Курица с чесноком
- Желе йогуртовое
- Крабовые палочки КВЭН
- Мехико Фреш Маффин
- Чечевичные котлеты
- Суп-пюре грибной
- Салат здоровье
- Ай ролл
- Отбивные с сыром
- Хлеб ржаной
- кукуруза vernet
- Нутовый омлет с кабачком
- Хлеб с лкуом
- Сыр Маасдам Valio
- Крекер из муки грубого помола
- Овсяная каша на одного 10.07.
- Фарш говяжий
- Белый шоколад Дубай
- Шоколад вафельный с фундуком Torku
- Сливки Едаков 10 процентов
- Окорок
- Суп с гречкой
- майонез Провансаль
Метки: Как приготовить Варенье Малина, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье Малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
