Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Вода | 250 г |
Масло авокадо | 1 tsp |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 1 tbsp |
Укроп | 20 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Чеснок (Пассерование) | 5 г |
Овсянная клетчатка | 1 порция |
Кокосовое молоко Silk | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.5% | 2815 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.3% | 3733 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.8% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 39.8% | 870 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2487 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 20.4% | 1689 г |
бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 17.6% | 1969 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 38.8% | 891 г |
Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 9.3% | 3726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 63.7% | 544 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.3% | 4724 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 32.5% | 1060 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 29.1% | 1187 г |
Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 8.7% | 4082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9434 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.452 мкг | 50 мкг | 16.9% | 58.5% | 592 г |
Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 119.7% | 289 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6594 мг | 20 мг | 13.3% | 46% | 752 г |
Ниацин | 2.971 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.752 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.63 мг | 2500 мг | 12% | 41.5% | 832 г |
Кальций, Ca | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.7% | 3531 г |
Кремний, Si | 2.173 мг | 30 мг | 7.2% | 24.9% | 1381 г |
Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 15.2% | 2291 г |
Натрий, Na | 77.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 20.4% | 1686 г |
Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4792 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 32.9% | 1051 г |
Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 6.6% | 5357 г |
Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 26% | 1333 г |
Кобальт, Co | 9.091 мкг | 10 мкг | 90.9% | 314.5% | 110 г |
Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 24.6% | 1406 г |
Медь, Cu | 305.56 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 105.9% | 327 г |
Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.4% | 3047 г |
Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.473 мкг | 55 мкг | 30% | 103.8% | 334 г |
Стронций, Sr | 10.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 28.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.8% | 8861 г |
Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 51.2% | 676 г |
Цинк, Zn | 0.3343 мг | 12 мг | 2.8% | 9.7% | 3590 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 24.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп-пюре со сливками составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|