Калорийность Сок сельдерея. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок сельдерея".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.7% | 1111 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 10.8% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 750 мкг | 900 мкг | 83.3% | 219.2% | 120 г |
| бета Каротин | 4.5 мг | 5 мг | 90% | 236.8% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 19.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 30.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 32.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 13.9% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 73.2% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 12.4% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 36.8% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 52.6% | 500 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 31.6% | 833 г |
| Кремний, Si | 2.9 мг | 30 мг | 9.7% | 25.5% | 1034 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 32.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 230 мг | 1300 мг | 17.7% | 46.6% | 565 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 39.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 29.2% | 900 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 21.1% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13750 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок сельдерея составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК СЕЛЬДЕРЕЯ
Сок сельдерея богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,3 %, бэта-каротином - 90 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 27,8 %, витамином PP - 14 %, калием - 20 %, кальцием - 12 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 15 %, железом - 11,1 %
Чем полезен Сок сельдерея
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зелёный чай с лимоном
- Хлеб тостовый хлебнаш
- Ачма ленивая
- Пирог с куриным фаршем
- Хрустящие палочки
- Горячий бутер
- Крыжовник
- Деликатекатесная икра минтая
- Салат рисовый с лососем
- Колечки из чечевицы
- Лосось
- Тортилья лепешка Mission ориг
- Frudoza
- Брокколи
- Mamorkuchen Киноа
- Окрошка на кефире и тане
- колбаса "Финская новая"
- Пирог рыбный ч/т
- Мороженое шоколадный брауни
- Малина в белом и молочном шоколаде б/с
- Салат с машем и древесными грибами [ВкусВилл]
- Вино красное сухое
- Ежевика с сахаром
- Батончик
- Омлет с курицей и мексиканской смесью
- Круассан с маринованным цыпленком
- Миндальная мука велл дон
- Запеченые яблоки с творогом
- ПЯТЕРОЧКА Шницель куриный с картофельным пюре
- Паштет нежный
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Курица с морковью
- Кокосовая мука 15%
- Куриные купаты Волков
- Сырники
- Компот
- Оладьи для Васи
- Каша овсяная с абрикосом
- Каша гречневая с курицей моментального приготовления DELIKA
- Коктейль лето
- Сососки Ратимировские
- Шашлык
- Хлеб Бородинский заварной Гридневъ
- пиво Red finch (Красный щегол)
- Загуститель Рокос
- Сырки
- Тыквенные оладьи
- Кулябяка с курицей
- Пицца
- Поштейш
- Вафли «Творожные» сладкие (копия)
- Мультивитамины + минералы
- Творожок с ванилином
- Пельмени
- Квисти Доширак
- Салат бабушкин: 4х помидоры, 4х огурцы, 1х латук, зеленый лук, масло подсолнечное
- Морковь по корейски
- Каша овсяная
- Панкейки
- Панкейки
- Coolbrew Раф лаванда
- ПП сгущенка (копия)
- Сыр атлет
- Фреш бар банан 0.5
- Салат с яблоком и морковью
- Клубнично-сливочный крем для тортов
- Окрошка без колбасы и сыворотки
- Макароны волнистые
- Мясо
- Тушенка говядина
- Гречка с куриной голенью
- Рис с печенью
- Coolbrew Раф лавандовый
- Крыло индейки из лиды
- Салат: винегрет с сельдью и оливковым маслом
- Тост с балыком и сыром
- Салат овощной (редис, помидор, огурец)
- Творожный сыр сливочный (Хохланд)
- Омлет с вяленными помидорами и кунжутом
- Гречка с уткой
- Творожный сыр сливочный (Экомилк)
- Американо
- Хлеб зерновой Ржаное зёрнышко
- Киноа
- мохито манго
- Творог мягкий (Нытвенский)
- Макароны
- Пюре
- Биойогург Актибио (злаки с пробиотиками)
- Овсяная каша с яблоком и корицей
- шашлык из филе грудки индейки
- Сметана (Вемол 15%)
- Творог 5% мягкий Домик в деревне
- Кефир Нытвенский (2,5%)
- Макароны с тушенкой
- Молоко Нытвенское (2,5%)
- Салат с фетаксой
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- Каша Рисовая на молоке Take It
- Псиллиум Wow Balance
Метки: Сок сельдерея калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сок сельдерея, калории, нутриенты, полезные свойства Сок сельдерея
Калькуляторы
