Войти

Рецепт Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия)

Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Куриная Грудка 307 г
Укроп (Пассерование) 2 г
Чеснок (Пассерование) 3 г
Яйцо куриное 0 г
Вода 100 г
Кетчуп Болгарский 30 г
Сметана 15 30 г
Кабачок (Припускание) 300 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая 287 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.7 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1329 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 12.1% 655 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 10.9% 727 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.9% 9522 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.7% 2940 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 23684 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.3% 3462 г
Витамин В4, холин 18.95 мг 500 мг 3.8% 3% 2639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.9% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.737 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8444 г
Витамин В12, кобаламин 0.605 мкг 3 мкг 20.2% 15.9% 496 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 2.9% 2687 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.4096 мг 20 мг 7% 5.5% 1419 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 2.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.77 мг 2500 мг 6.1% 4.8% 1647 г
Кальций, Ca 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1% 7918 г
Кремний, Si 8.382 мг 30 мг 27.9% 22% 358 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 1.7% 4695 г
Натрий, Na 19.64 мг 1300 мг 1.5% 1.2% 6619 г
Сера, S 52.93 мг 1000 мг 5.3% 4.2% 1889 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 5.1% 1538 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 3.2% 2521 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 5.1% 1550 г
Литий, Li 0.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 2.1% 3810 г
Медь, Cu 36.14 мкг 1000 мкг 3.6% 2.8% 2767 г
Молибден, Mo 0.932 мкг 70 мкг 1.3% 1% 7511 г
Никель, Ni 0.541 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 4.359 мкг 55 мкг 7.9% 6.2% 1262 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30769 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9615 г
Цинк, Zn 1.3088 мг 12 мг 10.9% 8.6% 917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.441 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.332 г ~
Глутаминовая кислота 0.741 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.144 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.172 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.667 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.499 г min 16.8 г 14.9% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.205 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.167 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.333 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.333 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.333 г ~

Энергетическая ценность Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия) составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.7 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С ГОВЯДИНОЙ И КУРИЦЕЙ С КАБАЧКОММОЁ (КОПИЯ)

Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,2 %, кремнием - 27,9 %

Чем полезен Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия), калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с говядиной и курицей с кабачкоммоё (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2025-10-12
Калорийность: 1367 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0
Соус Болоньезе
Автор Еленка
155
13.6
8.2
3.3
0
1 0
Баклажаны с сыром
Автор Наталья
81.6
5
4.6
4.5
12
5 0
Интересные блоги
Страна дождей
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
8 132
Валентина
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности Самым крупным озер...
17 74
Катерина
11-10-2025
Мой Снежок всё понимает, я ему сказала, что пора...
15 42