Рецепт Кекс пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс пп

Мука Пшеничная	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Гималайская розовая соль	0.5 г
Стевия	3 г
Морковь (Запекание)	30 г
Разрыхлитель	5 г
Корица	2 г
Мускатный Орех Молотый	2 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10 г
Teos 2% Греческий Йогурт	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.5 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	908 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.8%	792 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	7.2%	747 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	4.8%	1117 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	418.6 мкг	900 мкг	46.5%	25.1%	215 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	2.04 мг	5 мг	40.8%	22%	245 г
Лютеин + Зеаксантин	68.235 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	5.4%	1000 г
Витамин В4, холин	87.12 мг	500 мг	17.4%	9.4%	574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	5.7%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.5%	1550 г
Витамин В9, фолаты	5.929 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6747 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	3.2%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.714 мкг	10 мкг	7.1%	3.8%	1401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.387 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3876 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	1.378 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	6.948 мкг	50 мкг	13.9%	7.5%	720 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.3893 мг	20 мг	6.9%	3.7%	1440 г
Ниацин	0.217 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.63 мг	2500 мг	5.7%	3.1%	1753 г
Кальций, Ca	30.49 мг	1000 мг	3%	1.6%	3280 г
Кремний, Si	7.132 мг	30 мг	23.8%	12.8%	421 г
Магний, Mg	17.13 мг	400 мг	4.3%	2.3%	2335 г
Натрий, Na	62.38 мг	1300 мг	4.8%	2.6%	2084 г
Сера, S	73.44 мг	1000 мг	7.3%	3.9%	1362 г
Фосфор, P	104.6 мг	800 мг	13.1%	7.1%	765 г
Хлор, Cl	82.89 мг	2300 мг	3.6%	1.9%	2775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.2 мкг	~
Бор, B	33.5 мкг	~
Ванадий, V	16.6 мкг	~
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	3.7%	1452 г
Йод, I	36.07 мкг	150 мкг	24%	12.9%	416 г
Кобальт, Co	3.889 мкг	10 мкг	38.9%	21%	257 г
Литий, Li	1.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.1169 мг	2 мг	5.8%	3.1%	1711 г
Медь, Cu	119.17 мкг	1000 мкг	11.9%	6.4%	839 г
Молибден, Mo	5.471 мкг	70 мкг	7.8%	4.2%	1279 г
Никель, Ni	1.006 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	10.791 мкг	55 мкг	19.6%	10.6%	510 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	28.93 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13826 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2604 г
Цинк, Zn	0.5986 мг	12 мг	5%	2.7%	2005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.487 г	~
Лизин	0.394 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.408 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.574 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	0.93 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.413 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.37 г	от 4.7 до 16.8 г	29.1%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	185.08 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.588 мг	~
Стигмастерол	0.118 мг	~
бета Ситостерол	12.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.312 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.017 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.343 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.057 г	min 16.8 г	18.2%	9.8%
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.851 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.194 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.16 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.772 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Кекс пп составляет 185,5 кКал.

Порция = 170 гр (315.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.5 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПП

Кекс пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,5 %, бэта-каротином - 40,8 %, холином - 17,4 %, витамином H - 13,9 %, кремнием - 23,8 %, фосфором - 13,1 %, йодом - 24 %, кобальтом - 38,9 %, медью - 11,9 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Кекс пп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс пп, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп тыквенно имбирный

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-10-12

Калорийность: 1367 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе