Рецепт Французский протеиновый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французский протеиновый хлеб

Вода	325 г
Сироп, кленовый	0.5 tbsp
Мёдок пчелиный	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	330 г
Пшеничная мука цельнозерновая	160 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Протеин соевый	1 порция
Тыквенные семечки, сушеные	30 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французский протеиновый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.4 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	5.4%	792 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.4%	1273 г
Углеводы	37.5 г	219 г	17.1%	7.4%	584 г
Углеводы (общие)	40.1 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	7.5%	571 г
Вода	43.7 г	2273 г	1.9%	0.8%	5201 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.5 мг	14.5%	6.2%	691 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2%	2143 г
Витамин В4, холин	26.27 мг	500 мг	5.3%	2.3%	1903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	2.7%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	3.1%	1379 г
Витамин В9, фолаты	32.075 мкг	400 мкг	8%	3.4%	1247 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.954 мг	15 мг	6.4%	2.8%	1572 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	1.474 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.716 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	6983 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.3195 мг	20 мг	11.6%	5%	862 г
Ниацин	0.43 мг	~
Бетаин	12.652 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.92 мг	2500 мг	5.6%	2.4%	1774 г
Кальций, Ca	18.86 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5302 г
Кремний, Si	1.432 мг	30 мг	4.8%	2.1%	2095 г
Магний, Mg	49.79 мг	400 мг	12.4%	5.3%	803 г
Натрий, Na	212.44 мг	1300 мг	16.3%	7%	612 г
Сера, S	51.52 мг	1000 мг	5.2%	2.2%	1941 г
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%	7.4%	584 г
Хлор, Cl	331.56 мг	2300 мг	14.4%	6.2%	694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	375.8 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	32.21 мкг	~
Железо, Fe	1.386 мг	18 мг	7.7%	3.3%	1299 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.657 мкг	10 мкг	6.6%	2.8%	1522 г
Марганец, Mn	1.0931 мг	2 мг	54.7%	23.5%	183 г
Медь, Cu	154.88 мкг	1000 мкг	15.5%	6.7%	646 г
Молибден, Mo	5.634 мкг	70 мкг	8%	3.4%	1242 г
Никель, Ni	0.787 мкг	~
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Селен, Se	13.228 мкг	55 мкг	24.1%	10.4%	416 г
Титан, Ti	3.94 мкг	~
Фтор, F	44.22 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9046 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Цинк, Zn	1.0191 мг	12 мг	8.5%	3.7%	1178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.376 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.062 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.987 г	~
Пролин	0.412 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.228 г	от 4.7 до 16.8 г	26.1%	11.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.844 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.724 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.487 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.835 г	min 16.8 г	10.9%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.78 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.524 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.129 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.085 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.672 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Французский протеиновый хлеб составляет 232,4 кКал.

Порция = 102 гр (237 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.4 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	37.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	43.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ ПРОТЕИНОВЫЙ ХЛЕБ

Французский протеиновый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином PP - 11,6 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 14,4 %, марганцем - 54,7 %, медью - 15,5 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Французский протеиновый хлеб

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Французский протеиновый хлеб, калорийность 232,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский протеиновый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Капуста квашеная со свёклой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе