Рецепт Веган Котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Веган Котлеты
| Тофу Яссо 20% белок с хлоридом кальция и магния | 100 г |
| Подсолнечный протеин | 20 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Веган Котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13% | 487 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4091 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 4889 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.18 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Кальций, Ca | 130.91 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.3% | 764 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 73.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9226 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 21.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Медь, Cu | 35.45 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2821 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5705 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0682 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Веган Котлеты составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕГАН КОТЛЕТЫ
Веган Котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,1 %, кремнием - 116,7 %, магнием - 15 %, фосфором - 14,1 %
Чем полезен Веган Котлеты
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток миндальный 1,2%
- Салат из помидоров и буратты
- Sweet chilli sauce for chicken
- Котлеты курица-индейка
- Печенье сдобное SAVOIARDI
- Салат с курицей
- Тушеная фиолетовая капуста
- Бурек с мясом
- Сырники с крахмалом (копия)
- Индейка с шампиньонами
- Творог обезжиренный
- Картофель тушеный с фрикадельками из курицы мой
- Слойка со сгущенкой
- Мажитель мультифрукт
- Салат02 (капуста,огурец,помидор,сметана20%
- Блинчики с творогом
- Байтсы
- сыр Голландский Нежинская
- Салат свекла с морковью
- Перепелка замеченная
- Брауни
- СУФЛЕ ИЗ РЯЖЕНКИ
- Овсяноблин
- Сыр сливочный
- Картофель
- Индейка
- фантазия
- Кекс-Брукис Ману
- Фаршированные перцы_1
- Фунчоза с курицей
- Морской коктейль Меридиан
- Кура с цветной капустой на сковороде 01.07.
- Какао
- Баранина
- Воппер Сырный Дуэт с котлетой Ангус
- Печень
- Протеин Solab
- Фрумелье Лесные ягоды
- Фарш Мираторг
- Заливной пирог с индейкой яйцом и зелёным луком
- Йодированная соль
- Суп кур
- Пельмени с курицей
- Чиабатта Nutriblog
- Печёные Яблоки.
- Клетчатка с добавками ржаная с ягодами
- Конфета Twin Pix
- Тушёные овощи
- Ужин
- Мороженное дом
- Ветчина филейная Папа может
- Сахарная пудра
- Вег-шаурма
- Сыробогатов мини
- Мороженое виски с кофе
- Каша гречневая
- Дамляма бедро кур. Лук, морковь, картофель, капуста, перец болг
- Куриные котлеты
- Витамины
- Китайский батончик
- Смузи с молок
- Филе куриное с овощами
- Цукерки Корівка
- Крем для красного бархата
- Сендвич кельтский
- Мороженое "Пушок"
- Хлеб для тостов, сендвичей
- Красный бархат собственный
- Энергетический напиток Bombbar Яблоко
- Сухари восход
- Тунец полосатый филе натуральный Магуро
- Запеканка с маком
- Мороженое MAX TWISTER Фруктовый лед Океан
- Смузи с грейпфрутом и имбирем
- Фарш свино-говяжий
- Омлет
- Масло Авокадо (нерафинированное)
- Кефир натуральный
- Морковный 01,07
- Тульские пряник со сгущенкой
- Перец болгарский фаршированный
- Хумус с кунжутом,кокосом и карри
- Окунь запечённый
- Икра из кабачков
- Масляная рыба холодного копчения
- Тыквенные кексы
- Облепиховое масло (Нерафинированное)
- Котлеты рыбные жареные
- Гирос с курицей в пите
- Отруби ржаные Диадар
- Капуста тушеная моя
- Серый хлеб
- Кофе якобс карамель
- Макароны по-флотски с соусом Густо Ди Рома
- Масло кедрового ореха (Нерафинированное)
- Моцарелла
- Йогурт с семенами льна и вишней
- Запеканка с бананом
- Морковь по-корейски ВВ
- Масло семян чиа (Нерафинированное)
Метки: Как приготовить Веган Котлеты, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веган Котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
