Рецепт Кабачковая пицца кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая пицца кето
| Цукини, молодые | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Салями паприковая польша | 70 г |
| Сыр жёлтый мазур | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 160 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Майонез килецкий | 50 г |
| Мука миндальная pl | 50 г |
| Псиллиум pl | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сыр жёлтый мазур | 75 г |
| Кетчуп кето | 50 г |
| Сардельки из индейки | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.7% | 463 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3035 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.1% | 1541 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 17.43 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.82 мг | 90 мг | 23.1% | 14.7% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3441 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6163 мг | 20 мг | 3.1% | 2% | 3245 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6826 г |
| Кремний, Si | 2.197 мг | 30 мг | 7.3% | 4.6% | 1365 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10228 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3682 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3041 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Литий, Li | 8.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4824 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.279 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.6% | 2413 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2543 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца кето составляет 157,2 кКал.
- Порция = 186 гр (292.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА КЕТО
Кабачковая пицца кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,1 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Кабачковая пицца кето
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясо коровы распространённый вид
- Наполеон с творожным кремом
- Салат к плову
- мах фан ананас
- Гречка с курицей и овощами
- Чизкейк из творога и сметаны
- Оливье
- Маршал Бургер
- Овощное рагу ( 25.06.2025)
- Котлетки из фарша чижик
- Запеканка творожная из савушкина
- Жаренные креветки
- Овощной суп на курином бульоне с курицей (МТФ)
- Краффин с яблоком и заварным кремом
- Сливки питьевые 10% стерилизованные
- Варенье из абрикосов
- Гречка с курицей и грибами
- Bread Baget
- Меренга с кремом
- Хлебушек мяхки
- Творог зерненый 101 зерно + сливки 5%
- Брауни яблочный
- Блинчики "С пылу с жару" (с творогом)
- Геркулес «Овсяные хлопья»
- Кабачки жареные
- Энчилада с курицей
- Творожный крем
- Сырок крыначка
- Спагетти с фаршем
- Салат Любимый
- Картофка брусочками снек
- Коровка из Кореновки с шоколадной крошкой
- Сорбет малиновый без доб. сахара
- Мега чипсы с хреном и холодцом
- Халва ванильная
- Перья Шебекинские № 343
- Суфельки протеиновые
- Мороженое яблочный штрудель
- Сырники творог 5% Лера
- зелёная линия
- Батончик
- Моя бурда
- Тушёные овощи
- Козинаки
- Фарш июнь
- Гнезда с мацареллой
- Кура с грибами июнь
- Фарш помид и сыр
- Форель отварная филе
- Кабачки жареные
- Творог на сковороде с яйцом
- Бананово йогуртовые панкейки
- Сырники с рисовой мукой 26.06.
- Тунец Bulneb en trozos
- Суп холодник свекольный
- Салат из кальмаров с яйцом и огурцом
- Кура
- Суп из брокколи
- Крупа Пшено
- Каша пшенная на воде с маслом
- Пицца творожная с бри
- Пицца творожная с бри
- Котлеты кальмаровые
- Омлет с овощами
- Хлопья пшенно-кукурузные с тыквой
- Булгур на гарнир
- Щи из квашеной капусты с фасолью мои
- Капустные стейки
- Сухарики Воробьевские Колбаски- гриль
- Протеиновое печенье клубника
- Лимонный чизкейк печенье
- Протеиновое печенье cookies
- Продукт из свинины мясной орех копчено-вареный
- Начинка для вареников с картошкой и грибами
- Сендвич с сыром и ветчиной
- Вареники с картошкой и грибами (двойная порция теста)
- Яичница 5 СО
- Матча латте неспрессо
- Пп мороженое клубничное
- Филе гриль
- Бутер со шпротами
- Плов со свининой
- Салат с филе грибами яйцом огурцами и сыром
- Ветчина с индейкой ИмпериЯ Вкуса
- Омлет шампиньоны
- Курица с овощами
- Свекла
- Панангин форте
- Запеканка кабачковая
- Лук пассерованный подсолнечное + сливочное масло
- Желе
- Запуканка творожная
- Печенье сдобное "Сдобное Топлёное Молоко"
- Онигири с креветкой
- Запеканка из кабачков
- Ватрушки
- Кабачковые оладьи мои
- Изолят соевого белка мой
- Вафли из кабачка
- Омлет с шампиньонами
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца кето, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
