Войти

Рецепт Щи 08.09.2025.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 08.09.2025.

Картофель (Варка без слива) 230 г
Вода 937 г
Укроп (Варка без слива) 9 г
Соль пряная 11.07.2025 11 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 173 г
Соленый лимон с водой 22.05.2025. 23 г
Салат Дунайский (рец.Нины Горшенковой) 30.08.2022 189 г
Бульон из супового набора индейка 06.07.2025 (заморозка) 0 г
Подсолнечное масло 16 г
Лук репчатый (Пассерование) 41 г
Морковь (Пассерование) 42 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Бульон из говяжей грудинки 06. 09.2025 (заморозка) 498 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 08.09.2025.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5% 3800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.9% 1750 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.1% 6083 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.7% 2857 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.5% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 19.2% 996 г
альфа Каротин 0.156 мкг ~
бета Каротин 0.561 мг 5 мг 11.2% 21.5% 891 г
бета Криптоксантин 1.199 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.027 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.5% 5455 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 3.5% 5488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.1% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.553 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11258 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 11.1% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 13.2% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.811 мг 15 мг 5.4% 10.4% 1850 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 14.8% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.6347 мг 20 мг 3.2% 6.1% 3151 г
Ниацин 0.274 мг ~
Бетаин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.12 мг 2500 мг 6.2% 11.9% 1601 г
Кальций, Ca 18.98 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5269 г
Кремний, Si 8.093 мг 30 мг 27% 51.8% 371 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 4.6% 4086 г
Натрий, Na 396.69 мг 1300 мг 30.5% 58.5% 328 г
Сера, S 28.01 мг 1000 мг 2.8% 5.4% 3570 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 7.5% 2548 г
Хлор, Cl 612.34 мг 2300 мг 26.6% 51.1% 376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.6 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 14.47 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 5% 3896 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Кобальт, Co 1.658 мкг 10 мкг 16.6% 31.9% 603 г
Литий, Li 7.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 5.6% 3497 г
Медь, Cu 49.85 мкг 1000 мкг 5% 9.6% 2006 г
Молибден, Mo 4.532 мкг 70 мкг 6.5% 12.5% 1545 г
Никель, Ni 2.042 мкг ~
Рубидий, Rb 58.1 мкг ~
Селен, Se 1.37 мкг 55 мкг 2.5% 4.8% 4015 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 88.87 мкг 4000 мкг 2.2% 4.2% 4501 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 5.8% 3311 г
Цинк, Zn 0.4473 мг 12 мг 3.7% 7.1% 2683 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.061 г от 4.7 до 16.8 г 22.6% 43.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.051 мг ~
бета Ситостерол 3.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.789 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.467 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.076 г min 16.8 г 6.4% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.995 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.148 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи 08.09.2025. составляет 52,1 кКал.

  • Порция = 370 гр (192.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 08.09.2025.

Щи 08.09.2025. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 27 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Щи 08.09.2025.

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 08.09.2025., калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 08.09.2025., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-10-08
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 97%
Tanya Makronetta
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
САЛАТ из АРБУЗА
Автор ГАЛИНА Ш
91.5
6.6
5.4
3.6
8
1 0
Кашный пирог с тыквой в микроволновке
Автор Мила Равно
132.3
10.1
6.8
6.3
9
6 3
Шарлотка от Шефа
Автор g74c9ty7vv
319
3.9
16.4
37.9
2
1 1
Интересные блоги
Страна дождей
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
8 132
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 113
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
7 102