Войти

Рецепт Cocktail. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cocktail

Молоко 3,5% жирности, стерилизованное 500 г
Банан 150 г
Овсяная крупа 100 г
Арахисовая паста, стандарт США 80 г
Гейнер 240 г
Протеиновый Батончик Фисташка 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cocktail".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.1 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.6% 724 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.6% 848 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 5.7% 833 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7.4% 645 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4321 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.7% 7317 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Витамин В4, холин 24.21 мг 500 мг 4.8% 2.3% 2065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 3.3% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 8.289 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4826 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 2.8% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.9% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.662 мг 15 мг 4.4% 2.1% 2266 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.584 мг ~
дельта Токоферол 0.048 мг ~
Витамин Н, биотин 3.684 мкг 50 мкг 7.4% 3.5% 1357 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8139 мг 20 мг 9.1% 4.4% 1103 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.12 мг 2500 мг 7.3% 3.5% 1365 г
Кальций, Ca 63.53 мг 1000 мг 6.4% 3.1% 1574 г
Кремний, Si 13.904 мг 30 мг 46.3% 22.1% 216 г
Магний, Mg 34.4 мг 400 мг 8.6% 4.1% 1163 г
Натрий, Na 62.48 мг 1300 мг 4.8% 2.3% 2081 г
Сера, S 37.09 мг 1000 мг 3.7% 1.8% 2696 г
Фосфор, P 97.7 мг 800 мг 12.2% 5.8% 819 г
Хлор, Cl 56.18 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.8 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2922 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 1.4% 3448 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 4.8% 996 г
Литий, Li 0.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.5762 мг 2 мг 28.8% 13.8% 347 г
Медь, Cu 99.46 мкг 1000 мкг 9.9% 4.7% 1005 г
Молибден, Mo 5.943 мкг 70 мкг 8.5% 4.1% 1178 г
Никель, Ni 4.763 мкг ~
Олово, Sn 6.58 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 5.94 мкг 55 мкг 10.8% 5.2% 926 г
Стронций, Sr 7.63 мкг ~
Фтор, F 16.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24024 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5556 г
Цинк, Zn 0.6176 мг 12 мг 5.1% 2.4% 1943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.533 г ~
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.743 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.897 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.04 г от 4.7 до 16.8 г 22.1% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.747 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.181 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.886 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.313 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.121 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.105 г min 16.8 г 12.5% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.97 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.053 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Cocktail составляет 209,1 кКал.

  • Порция = 1140 гр (2383.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.1 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 26.3 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 52.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства COCKTAIL

Cocktail богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,3 %, фосфором - 12,2 %, марганцем - 28,8 %

Чем полезен Cocktail

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Cocktail, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cocktail, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
1 0
Тефтели с кабачком и рисом
Автор Еленка
182.8
7.1
11.6
12.3
0
4 0
САЛАТ из АРБУЗА
Автор ГАЛИНА Ш
91.5
6.6
5.4
3.6
8
2 1
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 116
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2025-10-12
Калорийность: 1367 кКал
Витамины и минералы: 97%
Элина
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
Витамины и минералы: 97%