Рецепт Куриный блин pp_ludo4ka. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный блин pp_ludo4ka
| П/Ф Фарш Куриный | 220 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Сыр 15% | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный блин pp_ludo4ka".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16% | 388 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 101.17 мг | 500 мг | 20.2% | 12.6% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.86 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 8.377 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.4% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 19.8% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1459 мг | 20 мг | 5.7% | 3.5% | 1745 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.06 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1853 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Натрий, Na | 63.92 мг | 1300 мг | 4.9% | 3% | 2034 г |
| Сера, S | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1315 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 90.93 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 29.7% | 209 г |
| Литий, Li | 1.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Медь, Cu | 52.09 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Никель, Ni | 0.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.569 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14.2% | 438 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13569 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2115 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.458 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.2% |
Энергетическая ценность Куриный блин pp_ludo4ka составляет 160,9 кКал.
- Порция = 150 гр (241.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.9 кКал | -% | |
| Белки | 19.6 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ БЛИН PP_LUDO4KA
Куриный блин pp_ludo4ka богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 20,2 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином H - 16,8 %, витамином K - 31,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 47,8 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Куриный блин pp_ludo4ka
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная с клюквой
- Боул с лососем в медово-горчичном соусе
- Городецкий пряник
- Паста с орехо-овощным соусом
- Кабачки с фаршем вкуснятина
- Котлетки грудко фарш
- Морковь по-корейски
- Чизкейк творожный
- Каша манная
- Колбаса ветчинная
- Чиз
- Гренки
- Творог 5%
- Овсяноблин
- батончик
- Колбаски в/к «Охотничьи»
- Греча
- Креветки и гребешки со сливочным маслом
- Кролик с цветной капустой
- Вечерний шик
- Варенье яблочное 25
- Бомббар протеиновый батончик со вкусом шоколада и фундука
- Печень куриная со сметаной 20%
- Бутерброды с авокадо и чери
- Конверты из лаваша с творогом и зеленью
- Dżem truskawka 6 kcal
- La Ladge milk cake "Чизкейк"
- Йогурт манго
- Оладьи микс цукини/картофель
- Молоко 2,5% жира
- Помазка тунец
- Pedras Tangerina
- Пирог заливной с капустой мой
- Йогурт домашний
- Котлеты с индейкой МОРОЗКО
- ПОМАЗКА ИЗ ТУНЦА, ЗЕЛЕНИ И ЯЙЦО
- junger Spinat gehackt
- Рационика на кефире 1%
- Rama cremefine zum Kochen
- Руляда из мяса циаленка
- ЗЕФИР С ,,ВИШНЕЙ,,
- Тирамису с клубникой
- Хумус (К)
- Шоколад Миндаль-Соленая карамель
- Семечки Румпайские
- Коктейль белковый из жмыха
- Намазка с авокадо
- Lachs Aldi
- Шаверма « Похудей-ка»
- Сыр адыгейский фермерский
- Гречка с овощами v1
- Печенье с шипучкой
- Gateau noix de coco
- Куриные голени в панировке
- Протеин
- Грудка в бумаге магги
- Тефтели
- Филе грудки утенка жареный ММ
- Monster Juiced(Сирия со скелетами)
- Салат с тунцом
- Удон « без углеводов»
- Оладьи печёночные
- Овощи с филе
- Суши санта
- Творожок детский
- Микс в желе
- Сушки Малышки простые Ozon Fresh
- Творожок детский
- Запеканка твор
- Соус с йогуртом
- Кабачки, обжаренные в яйце
- Перецыфаршированные (копия)
- гречка зеленая
- Тофу соевый Li muri
- Сицилийский суп
- Лепешка с тунцом
- Пирожное картошка
- Колбаса из индейки
- Колбаса из индейки
- Мясо цыплят-бройлеров: мясо бедра
- Тайский ролл rostics
- Хумус Sababa
- Икра из баклажанов
- Милкшейк пинаколада
- Салат с копчёной курицей
- Клафути с яблоками
- Запеканка от Серёжи 5%
- Перцы с жульеном
- Гречка с овощами
- Салат из печени трески
- Киноа отварной
- Торт "Наполеон" ПП
- Шаурма жомашняя
- Поке боул
- Cocktail
- Картофель с сыром
- Рис с мексиканская
- Балоньезе
- Фаршированные перцы
- Десерт пудинг джем печенье
Метки: Как приготовить Куриный блин pp_ludo4ka, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный блин pp_ludo4ka, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
