Рецепт Салат с фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фунчозой
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Морковь | 70 г |
| Грудка | 280 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Соевый соус | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фунчозой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.6% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.442 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 8.9% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1058 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 18904 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.05 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5203 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12970 г |
| Кремний, Si | 10.709 мг | 30 мг | 35.7% | 28.3% | 280 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10610 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Сера, S | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22272 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 6.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5277 г |
| Медь, Cu | 21.48 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4655 г |
| Молибден, Mo | 0.198 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35354 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.001 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Фтор, F | 1.7 мкг | 4000 мкг | 235294 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1267 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.5% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фунчозой составляет 126,1 кКал.
- Порция = 100 гр (126.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ
Салат с фунчозой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,2 %, кремнием - 35,7 %
Чем полезен Салат с фунчозой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр
- Пирог творожный с моцарелой и капустой
- Пицца парма страчателла
- Жаркое с курицей
- Отбивная из филе в яйце
- Булгур со свининой
- Шарлотка
- Салат с куриной печенью "Печенкин"
- Йогурт натуральный
- Салат со сметаной
- Кофейный торт
- Гречка с курицей
- Зелень резаная
- Меренга с соленой карамелью и арахисом
- Лазанья с индейкой
- Макароны с рыбой в соусе
- Салат на ужин
- Балык
- Сэндвич из индейки вкус вилл
- Котлеты 17.06
- Творог Брест -Литовский 5%
- стейк пеппер
- Курица в томатном соусе
- Эклер
- Шаурма "Бургер"
- Салат из редиски, огурца, яиц
- Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
- Мороженое магнат манго красные ягоды
- Перекус
- Konjak cream chokolat
- Рис с овощами
- Блин яичный
- Томатная паста 17.06
- Капучино Бургер Кинг без сиропа
- Отруби овсяные
- Индейка в томатном соусе
- Кокосовое печенье
- АктиБио с пробиотиками (Персик, малина)
- Жульен с курицей и грибами
- Салат с огурцами
- Макароны с печенью
- Мини-фруктовый салат (Персик, слива)
- С индейкой
- Салат для окрошки
- Соус сырный Чили
- Вафли нутово-грибные с зеленью
- хумус классик
- Овощи запечённые в яичной заливке
- Оладьи из кабачков
- Вино монсеньор
- Салат с куриной печенью "Гурман"
- Лук обжаренный в масле
- Лапша б/п курица
- Баскский чизкейк легкий
- Песто
- Тараллини
- Шарлотка постная
- Сырники из безлактозного творога и безглютеновой муки
- Салат с Кор мор
- Греча
- Салат из помидоров и огурцов (копия)
- Вафельный торт
- Салат с сухариками
- Бефстроганов из говядины с пюре
- Фарш с капустой июнь 25
- горбуша с сыром
- Филе тилапии жарка
- Творог 5% Квилли Милли
- Салат витаминный
- Печень и икра минтая
- Печёночная запеканка
- Мороженое "Пломбир с малиной"
- Майонез нк с творогом
- Варенье из черешни
- Фарш из филе грудки
- Зефир яблочный
- Котлеты куринные
- BROWNIE классческий
- Фарш из цыплёнка с шампиньонами 17 июня 2025г.
- Треска в кляре
- Нежный крем с фруктами
- Манго 100% натуральное
- Шампиньоны отварные ССС
- Имбирь в Сахаре
- Треска с картофелем
- Ролл ккк из кФс
- Салат витаминный
- Батон Подмосковный
- РЕКС КОКОС батончик протеиновый
- Бургер для худения
- Салат 17
- J7 с мякоть
- Батон Подмосковный
- Котлеты из лосося и трески
- Минтай в панировке
- Салат с куриной печенью и грибами
- Салат Чука в ореховом соусе по Азиатски
- Фишкейки из минтая
- Банановый кекс
- Vitamin B1 Витамин Б1 now
Метки: Как приготовить Салат с фунчозой, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
Запечённые овощи
48.9
1.7
1.7
6.6
20
Запеканка с зеленью и перцем
153.2
17.3
5.2
8.7
11
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Интересные блоги
