Рецепт Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv)

Вода	1438 г
Сахарный Песок	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Семена льна	12 г
Лактобактерии	3 штука
Соя, зерно	209 г

Способ приготовления

Состав создал Innovacio_pv

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.9 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2721 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	9.2%	1767 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.4%	2154 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	3.9%	4132 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	12.9%	1250 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	6.1%	2652 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	69231 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	3.906 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	11.6%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.1%	7500 г
Витамин В4, холин	28.69 мг	500 мг	5.7%	9.2%	1743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	6.1%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	7.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	21.422 мкг	400 мкг	5.4%	8.7%	1867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.1%	7500 г
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	6.27 мкг	50 мкг	12.5%	20.2%	797 г
Витамин РР, НЭ	1.0321 мг	20 мг	5.2%	8.4%	1938 г
Ниацин	0.23 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.81 мг	2500 мг	6.9%	11.1%	1447 г
Кальций, Ca	59.28 мг	1000 мг	5.9%	9.5%	1687 г
Кремний, Si	18.496 мг	30 мг	61.7%	99.7%	162 г
Магний, Mg	26.69 мг	400 мг	6.7%	10.8%	1499 г
Натрий, Na	35.41 мг	1300 мг	2.7%	4.4%	3671 г
Сера, S	27.31 мг	1000 мг	2.7%	4.4%	3662 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	13.6%	1196 г
Хлор, Cl	7.69 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	29909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.2 мкг	~
Бор, B	78.4 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	9.4%	1716 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	1%	17442 г
Кобальт, Co	3.26 мкг	10 мкг	32.6%	52.7%	307 г
Марганец, Mn	0.3086 мг	2 мг	15.4%	24.9%	648 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	9.7%	1667 г
Молибден, Mo	11.496 мкг	70 мкг	16.4%	26.5%	609 г
Никель, Ni	31.768 мкг	~
Селен, Se	0.153 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	35948 г
Стронций, Sr	7 мкг	~
Фтор, F	84.44 мкг	4000 мкг	2.1%	3.4%	4737 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	5.3%	2994 г
Цинк, Zn	0.2361 мг	12 мг	2%	3.2%	5083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.343 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты	2.326 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.415 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.684 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	53.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.952 г	от 4.7 до 16.8 г	20.3%	32.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.27 мг	~
Стигмастерол	0.066 мг	~
бета Ситостерол	5.765 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.283 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.411 г	min 16.8 г	2.4%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.41 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.28 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.325 г	~

Энергетическая ценность Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv) составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ ТВОРОЖОК НА ЗАКВАСКЕ "БАКЗДРАВ" (INNOVACIO_PV)

Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv) богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,5 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 15,4 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv)

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv), калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый творожок на закваске "Бакздрав" (Innovacio_pv), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

Хлеб безбелковый из смеси МакМастер

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе