Рецепт ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️
| ТЕСТО11.06❤️❤️ | 65 г |
| НАЧИНКА 11.06❤️❤️ | 70 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.3% | 655 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.183 мг | 15 мг | 14.6% | 6.9% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7484 мг | 20 мг | 3.7% | 1.8% | 2672 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.68 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3694 г |
| Кальций, Ca | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3868 г |
| Натрий, Na | 160.17 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.8% | 812 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6192 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 104.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Медь, Cu | 46.1 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 9.568 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.887 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 99010 г | |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.976 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.3% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.948 г | ~ |
Энергетическая ценность ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️ составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 57.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️
ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,6 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Устрица Хон Гильдон живая
- Суп из шампиньонов
- Сырники
- Белковые кексы
- Колбаса вареная со сливками
- Блины нутовые
- Смесь семян
- Ржаная лепешка
- Конфеты из тофу
- Окрошка
- WhiteFox запеканка со сгущенным молоком
- Сыр российский
- Мультивитамины
- Бисквит
- мягкий творог 5% простоквашино
- Каша геркулесовая на воде с яблоком, корицей и мёдом
- Фрэш-ролл с тофу Ecolife огромный
- Суп овощной на курином бульоне
- Д 3
- виамины в
- Крем
- Котлета свиная
- Рисовый блин облегчённый
- Морковь по корейски
- Торт
- Тафтун
- Колбаса коньячная
- Omelette
- Соус бешамель
- Колбаса вареная
- Творог 9%
- Печенье-сэндвич «Bifa 2000» с какао
- Лаваш с курицей и овощами
- Сырок творожный глазированный со сгущёнкой
- Котлеты рыбные
- Каша гречневая без варки
- Чука салат
- Рассольник 11.06.25
- Albert Tavený sýr nízkotučný
- Ленивые вареники домашние
- Зефир
- Лепешка Roti
- Масло сливочное Родимая сторонка
- Raejuusto
- Ватрушка творожная
- Офис печенье. Шарлиз.
- Кукурузная каша с вишней
- Утренний коктейль Герболайф
- Геркулес каша
- Сметана Фермерская
- Батончик Fitnes с шоколадом (Nestle)
- Творожные булочки с абрикосом.Оля
- пицца грибы с ветчиной моцареллой
- Muesli
- Metka cebulowa
- Клубника в шоколаде
- Булочка завтрак пано Польша бедронка
- Шарлотка
- Оладьи из кабачка
- Колбаса Карпатская
- Сыр «Зимаревский»
- Активиа питьевая клубника-земл.
- Омлет
- Овсянка
- Супчик с фрикадельками
- Оладьи
- Фрикадельки из индейки
- Мой Салат морковный
- Хлеб Бородинский нарезка 400 г
- Песто майонез
- Крокант
- Мюсли с молоком
- Лепешка Roti
- Маринованная капуста
- Сэндвич с тунцом и яйцом
- Овсяная каша 11.06.
- Джем тропические фрукты Махеевъ
- Тепан рис с курицей
- Салат легкий
- Булочка с творогом
- Просто калории
- Фруто няня
- Шоколад Спартак Premium 68%
- Ricotta
- Драники с луком(смесь)
- Вода
- Milk Shake протеин
- Каша овсяная с бананом
- Малиновое варенье
- Рикотта
- Плов 2 рис басмати лента
- Драники из готовой смеси
- Мой простой суп
- Карамель
- Батончик 3BIT
- Икра из сельди Обложко
- Желе из творога, молока и какао
- Сиртаки 35%
- Картофельное пюре
- Бейглы
Метки: Как приготовить ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️, калорийность 210,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГИЗЛЮМИ 11.06❤️❤️, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
