Рецепт ТЕСТО11.06❤️❤️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЕСТО11.06❤️❤️

Кефир 1% жирности	406 г
Сахар песок	7 г
Пищевая сода	7 г
Мука пшеничная высшего сорта	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЕСТО11.06❤️❤️".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.6 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	767 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.5%	1013 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1%	4308 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	8.6%	528 г
Углеводы (общие)	42.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.9%	4888 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.6%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	3.1%	1452 г
Витамин В4, холин	2.89 мг	500 мг	0.6%	0.3%	17301 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	9.543 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4192 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	2.7%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Н, биотин	1.549 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3228 г
Витамин РР, НЭ	1.1363 мг	20 мг	5.7%	2.6%	1760 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.37 мг	2500 мг	5.5%	2.5%	1807 г
Кальций, Ca	63.14 мг	1000 мг	6.3%	2.9%	1584 г
Магний, Mg	20.2 мг	400 мг	5.1%	2.3%	1980 г
Натрий, Na	230.25 мг	1300 мг	17.7%	8.1%	565 г
Сера, S	13.24 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7553 г
Фосфор, P	97.3 мг	800 мг	12.2%	5.6%	822 г
Хлор, Cl	44.13 мг	2300 мг	1.9%	0.9%	5212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3093 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	1.2%	3778 г
Кобальт, Co	0.397 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2519 г
Марганец, Mn	0.3013 мг	2 мг	15.1%	6.9%	664 г
Медь, Cu	95.72 мкг	1000 мкг	9.6%	4.4%	1045 г
Молибден, Mo	20.902 мкг	70 мкг	29.9%	13.6%	335 г
Олово, Sn	6.62 мкг	~
Селен, Se	7.056 мкг	55 мкг	12.8%	5.8%	779 г
Стронций, Sr	7.5 мкг	~
Фтор, F	8.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45300 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5682 г
Цинк, Zn	0.6064 мг	12 мг	5.1%	2.3%	1979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.309 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%

Энергетическая ценность ТЕСТО11.06❤️❤️ составляет 219,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	41.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО11.06❤️❤️

ТЕСТО11.06❤️❤️ богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, марганцем - 15,1 %, молибденом - 29,9 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен ТЕСТО11.06❤️❤️

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТЕСТО11.06❤️❤️, калорийность 219,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЕСТО11.06❤️❤️, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе