Рецепт Запеканка творожная с изюмом 10,06,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом 10,06,25
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Изюм Чёрный Джамбо | 85 г |
| Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль со вкусом «фисташковое мороженое», тм «Bombbar” | 25 г |
| Подсластитель | 25 г |
| Изюм Малаяр | 75 г |
| Мука миндальная Borges бланшированная, мелкого помола | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом 10,06,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.7% | 903 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 68.48 мг | 500 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.79 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 8.124 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.3% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7393 мг | 20 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.1 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 947 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Натрий, Na | 54.3 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Сера, S | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2740 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 10.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.4% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 21.02 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4757 г |
| Молибден, Mo | 1.708 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.903 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31546 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2542 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом 10,06,25 составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ 10,06,25
Запеканка творожная с изюмом 10,06,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, холином - 13,7 %, витамином B12 - 27,4 %, витамином H - 16,2 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом 10,06,25
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картопля сына
- Galletas de mantequilla
- Кутабы тесто
- Leche sin lactosa
- Сыр "Легкий"
- Рожки с курицей
- Feta traditional
- Странная картошка
- Тортик с абрикосами
- Fresh mozzarella
- Овощной салат с сыром
- Мацони
- Бедро куриное жареное
- Сыр яблочный с вяленой грушей
- Лепёшка с горбушей
- Вафельный стаканчик
- Мороженое
- Ликер Апероль
- Коктель
- Зеленый борщ
- Куриная грудка с помидорами и сыром
- Варенец 2,5 процента
- Соевый протеин_мод. 2
- Соевый протеин_мод. 3
- Соевый протеин_мод. 4
- Сыр творожный глазированный с какао 26%
- Kéfir
- Сыр творожный Свеза
- Бедро цыплёнка-бройлера с беконом и халапеньо
- Пирожное «Наполеон»
- Queso cottage proteina
- Пирожное «Шоколадная картошка»
- Яйцо варёное
- вівсянка
- Сырники творожные с протеином
- Кето тортийя
- йогурт грецький
- Омлет с помидорами и укропом
- Вода для приготовления еды
- Заварной Эклер
- Молоко 2.5% магнит
- Greek Yogurt Total
- Фермерский творог
- Мясная запеканка
- Сыр плавленный шоколадный со вкусом орехов
- Red Bull со вкусом ирги
- Сосиски вкусвилл с цельным молоком без оболочки
- Омлет с колбасой
- Пудинг из пшена
- Пасторма из филе бедра индейки
- Салат из цветной капусты, граната
- Пп брауни
- Соус Дзадзики мой
- Запеченный баклажан
- Чай сладкий с half&half
- Муравейник
- Запеченные грибы
- Окрошка с колбасой
- Греческий йогурт
- Лавашик с яйцом
- Творожное зерно в сливках
- Г1
- Творожное суфле
- Чизкейк пп
- Омлет с творогом и луком
- Салат свекла чеснок грецкий орех йогурт
- Теплый салат с киноа, яблоком и грецкими орехами
- Салат 220 кал
- Творог Farmer Cheese
- Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
- Сырники мои (Bandi Farm Cheese 0%)
- Чиа с йогуртом
- Капустный блин
- Хлеб фронтовой
- Тунец холодного копчения
- Клубничное варенье
- Овощные роллы из рисовой бумаги с кунжутной пастой.
- Натуральный йогурт
- Индейка жареная с луком и морковью.
- Запеканка курица, брокколи, помидор
- Фарш индейки в томатном соусе
- Приправа Маласянь Ван Шоуи 60г
- Хачапури
- Тушенные овощи с фисташковой заправкой
- Колбаса Ассорти Черкизово
- Шоколад Тюменский
- Яичница-болтунья с фетой, шпинатом и цельнозерновым хлебом
- Лук маринованый
- Салат из помидор со сладким перцем
- Рис с курицей
- Овсянка с греческим йогуртом
- Омлет с томатами
- Гречка с курицей ❤️
- Омлет
- Буррито с индейкой, рисом, овощами и сальсой.
- Вермешелевый
- Немолоко овсяное классическое
- Морозко блины с мясом
- Йогурт Эпика Кокос - Ваниль
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом 10,06,25, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом 10,06,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
