Рецепт Пикада соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пикада соус
| Петрушка свежая | 12 г |
| Фундук Жареный | 5 г |
| Чеснок | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пикада соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.4% | 2375 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 17.8% | 184 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3738 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.1 мкг | 900 мкг | 28.8% | 9.4% | 347 г |
| бета Каротин | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 10.2% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.136 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.36 мг | 90 мг | 46% | 15.1% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.255 мг | 15 мг | 21.7% | 7.1% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 461 мкг | 120 мкг | 384.2% | 125.8% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 0.9% | 3549 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.23 мг | 2500 мг | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1272 г |
| Кремний, Si | 4.207 мг | 30 мг | 14% | 4.6% | 713 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1585 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9099 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 1.3% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2659 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5% | 655 г |
| Литий, Li | 5.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2484 г |
| Медь, Cu | 48.93 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2610 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8172 г |
| Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6340 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.3384 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.176 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.214 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.205 г | min 16.8 г | 90.5% | 29.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикада соус составляет 305,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 30.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИКАДА СОУС
Пикада соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином C - 46 %, витамином E - 21,7 %, витамином K - 384,2 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Пикада соус
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты бедро-грудь
- Сырок творожный Палермо Palermo
- Сыр с голубой плесенью Berger
- Фрикадельки с томатной подливой
- Хлеб с творогом белковый
- Творог-йогурт-клуб-сироп
- Голени в маринаде
- Салат греческий мой
- Каша геркулесовая
- Напиток Мед И Травы. Медоварус
- Булочки
- Каша рисовая
- Котлеты говядина-индейка
- Грибной суп из пакетика (копия)
- Минтай с овощами
- Окрошка с куриной колбасой
- Квас Болотова на чистотеле
- Батончик из белёвской пастилы
- Бейглы домашние ~90 г.
- Сырники без яиц
- Подсластить Рио (0,01гр.=1таб.)
- Тортик с кофе
- Пастила яблочная
- Сыр творожный для салата CVEZA
- ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ И ТОМАТАМИ
- Паштет из индейки
- СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
- Салат со шпинатом и яйцом
- Салат 10
- Творожный сыр с зеленью
- Рис бурый отварной с топлёным маслом
- Куриная отбивная ермолино
- Эспрессо-тоник
- Эспрессо-тоник
- Биточек из минтая и печеным картофелем с соусом Тартар
- Халва BONDAY
- Суп с галушками
- Блины с вишней
- Блины с курицей и грибами
- Max Fun. Манго, ананас, маракуйя, взрывная карамель, шипучие шарики
- Блины на сыворотке
- Шоколадно банановый торт
- Батончик протеиновый с Шоколадом и лнсным орехом
- Творог зернёный со сливками Пискарёвский 6%
- Fito зефир черника
- Майонез Вилкин Провансаль 67%
- Творог МЗ Пискарёвский 5%
- chipicao круассан с кремом "какао"
- Апельсиновый сок
- Морепродукты с ширатаки в сметане
- Бульон куриный (сухой)
- пудинг клубничный эрман
- Пюре картофельное Му-му
- Стейки флрели, запеченые в духовке с овощами
- Печенье Берлинское Му-му
- Печенье овсяное с орехами и курагой
- Омлет сыр помидор
- Oseledchik babusin u tom.sousi
- Вареная сгущенка
- Манник
- Стейк Рибай без кости
- Железо
- Мини маффины с клубничной начинкой
- Уксус 70%
- Стейк из говядины
- Котлеты из красноперки с салом и черемшой
- Соте из баклажанов (2024)
- Бутерброд с тунцом
- Тушеная говядина
- Сладкая курица в апельсиновом соусе с рисом
- Паста ореховая
- Салат из курицы
- JUMP конфета
- Плов
- Творог "обезжиренный"
- Бешамель с грибами
- Вок
- шоколад the fruit
- Филе кур бедра запечённое
- Суп из сельдерея
- Треска запеченная с кремом из перца
- Шницель из свинины по-венски кето версия
- Кабачковые олодики2
- Овощное рагу с баклажанами
- Клубника Самокат
- Салат с кальмаром
- Чесночные стрелки жареные
- Из огурцов и помдоро с йогуртом
- Гёдза bibigo
- Пикша с сыром и сметаной
- Цветаевский пирог с клубникой
- Ассорти компотное Красная цена
- Запечённая рыба с рисом
- Суп с баклажанами
- Burn, zero, цитрусовая энергия
- Свинина подлива
- Протеиновое печенье без сахара вишня и карамель
- Луковый салат
- печенье кукурузное ТХК
- Запеканка морковно-тыквенная 10.06.25
Метки: Как приготовить Пикада соус, калорийность 305,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пикада соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
