Рецепт Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр

Соль поваренная пищевая	6 г
Яичный белок куриный (Запекание)	180 г
Пищевая сода	10 г
Овсяные отруби	60 г
Клетчатка какао ПЕНКА	60 г
Тыква (Запекание)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	12.5%	1134 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.6%	5600 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.4%	2639 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	20.6%	690 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	4.8%	2963 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166 мкг	900 мкг	18.4%	26.2%	542 г
бета Каротин	0.996 мг	5 мг	19.9%	28.3%	502 г
Лютеин + Зеаксантин	16.875 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	12.9%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	18.1%	789 г
Витамин В4, холин	18.68 мг	500 мг	3.7%	5.3%	2677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	12.7%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	6.3%	2299 г
Витамин В9, фолаты	9.06 мкг	400 мкг	2.3%	3.3%	4415 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	4%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	3.4%	4087 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.181 мкг	50 мкг	4.4%	6.3%	2293 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.3008 мг	20 мг	6.5%	9.2%	1538 г
Ниацин	0.38 мг	~
Бетаин	1.838 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.93 мг	2500 мг	9.3%	13.2%	1073 г
Кальций, Ca	30.25 мг	1000 мг	3%	4.3%	3306 г
Кремний, Si	20.391 мг	30 мг	68%	96.7%	147 г
Магний, Mg	35.05 мг	400 мг	8.8%	12.5%	1141 г
Натрий, Na	846.62 мг	1300 мг	65.1%	92.6%	154 г
Сера, S	81.47 мг	1000 мг	8.1%	11.5%	1227 г
Фосфор, P	93.5 мг	800 мг	11.7%	16.6%	856 г
Хлор, Cl	620.73 мг	2300 мг	27%	38.4%	371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.5 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	61.1 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	6.5%	2153 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	2.1%	6696 г
Кобальт, Co	1.07 мкг	10 мкг	10.7%	15.2%	935 г
Марганец, Mn	0.5593 мг	2 мг	28%	39.8%	358 г
Медь, Cu	178.85 мкг	1000 мкг	17.9%	25.5%	559 г
Молибден, Mo	5.283 мкг	70 мкг	7.5%	10.7%	1325 г
Никель, Ni	3.059 мкг	~
Рубидий, Rb	46.8 мкг	~
Селен, Se	9.735 мкг	55 мкг	17.7%	25.2%	565 г
Фтор, F	58.47 мкг	4000 мкг	1.5%	2.1%	6841 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	6.3%	2273 г
Цинк, Zn	0.5273 мг	12 мг	4.4%	6.3%	2276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.262 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.276 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	0.776 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	7.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.16 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.223 г	min 16.8 г	1.3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.221 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ БРАУНИ ПЕНКА ВЕСЬ РЕЦЕПТ 600 ГР

Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B2 - 12,7 %, кремнием - 68 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 27 %, марганцем - 28 %, медью - 17,9 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый Брауни ПЕНКА весь рецепт 600 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из детства

Автор Татьяна. Путь к себе

Салат с жареной куриной печенью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе