Рецепт Пицца25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца25

лаваш арм 280 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 142 г
Колбаса, свинина, сырая 162 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 180 г
сыр финс 45 114 г
кетчуп помидюр 50 г
Сметана 20% жирности 11 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 753 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.2% 717 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.8% 571 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 4.7% 940 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4163 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 3.8% 1187 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.6% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.7% 1636 г
Витамин В4, холин 46.12 мг 500 мг 9.2% 4.1% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.372 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16863 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 3.9% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 2.3% 1953 г
Витамин D3, холекальциферол 0.221 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 0.9% 5034 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 3.275 мкг 50 мкг 6.6% 3% 1527 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 3.2% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.5171 мг 20 мг 7.6% 3.4% 1318 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 0.743 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.1 мг 2500 мг 5.4% 2.4% 1837 г
Кальций, Ca 31.74 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3151 г
Кремний, Si 1.116 мг 30 мг 3.7% 1.7% 2688 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 0.8% 6033 г
Натрий, Na 145.4 мг 1300 мг 11.2% 5% 894 г
Сера, S 55.32 мг 1000 мг 5.5% 2.5% 1808 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 3.7% 1208 г
Хлор, Cl 47.34 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2773 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4121 г
Кобальт, Co 2.687 мкг 10 мкг 26.9% 12% 372 г
Литий, Li 4.631 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5420 г
Медь, Cu 44.7 мкг 1000 мкг 4.5% 2% 2237 г
Молибден, Mo 3.542 мкг 70 мкг 5.1% 2.3% 1976 г
Никель, Ni 2.06 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 42.1 мкг ~
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 5.7% 786 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Фтор, F 16.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24067 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2778 г
Цинк, Zn 0.5746 мг 12 мг 4.8% 2.1% 2088 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.958 г от 4.7 до 16.8 г 20.4% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.457 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.497 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.628 г min 16.8 г 15.6% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.995 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.417 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.922 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.762 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.602 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.033 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пицца25 составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.5 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 54.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА25

Пицца25 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,9 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Пицца25

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца25, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги