Калорийность Моховики. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моховики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 15% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8% | 6222 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 52.5% | 952 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 20% | 2523 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 23.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 97% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 110% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 33.5% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 110% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 95% | 526 г |
| Ниацин | 6.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 40% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 16667 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 19% | 2667 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 43333 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 50% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 8.5% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 87.5% | 571 г |
| Медь, Cu | 245 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 122.5% | 408 г |
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 100% | 500 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 70% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 40.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.121 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Моховики составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОХОВИКИ
Моховики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 22 %, витамином H - 22 %, витамином PP - 19 %, марганцем - 17,5 %, медью - 24,5 %, селеном - 20 %, хромом - 14 %
Чем полезен Моховики
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бабечки
- Индейка Шницель
- Удон гему 880
- Апи-Слим(утро)
- Лаваш треугольники
- Булочка из псилиума
- Клубника в сметане
- Клубника в сметане
- Каша+протеин
- Апи-Слим(вечер)
- Салат
- Ореховый микс лён в белой глазури
- Сыр Philadelphia original *пакс*
- Скрембл томат
- шоколад горький 77% какао с манго и перцем чили
- Земляника
- Помидор с сыром жареный на сале
- Řecký jogurt citron & limeta
- Семена чиа творог кокосовое молоко
- Варенье слива
- Йогурт домашний греческий
- Помидор и огурцы
- Суп гороховый
- Мягкая печенка zero
- Протеин Biotech Iso Whey Zero
- Йогуртовое желе
- Макароны Coquillages
- ΠΟΛΥΣΠΟΡΑ crispbreads βρώμης
- Квас
- Сыр Grana Padano
- Смузи с клубникой
- Шакшука с мойареллой
- Азу
- Камбала в томатном соусе
- Смузи с протеином и клубникой
- Мороженое
- Борщ на воде
- Сырники со сгущёнкой
- Колбаски из индейки премиум пава-пава
- Окское C0
- Пицца бургер
- Конвертики с творогом из рисовой бумаги
- ПиццаБургернф
- Котлеты куриные
- Мороженное село зеленое
- Суп грибной с макаронами
- Хлеб цельнозерновой
- Корк креветки с кабачком и спагетти
- Сырники
- Спред ( ЛЕНТА ) растительно-жировой с м.д.ж 48% - [ 180 г ]
- Соевый соус
- Филе минтая без кожи тушёное с томатом, луком и морковкой
- Белковая лепешка (под шаурму) И.Ш. ужин
- Жимолость с сахаром.
- Шарлотка
- Пельмени
- Семена чиа
- Оливковое масло SITIA
- Сосиски суперсила
- Сыр плавленый из творога 5%
- Шаурма из белковой лепешки И.Ш.
- Запеканка творожная с кокосом
- Банановое мороженое
- Йогурт '' ФруГурт '' со вкусом черники 1% - [ 930 г ]
- Намазка яичная
- Напиток соевый с какао ,протеиновый
- Сельдь в духовке
- Блины с бананом
- fitness shock (клубничный мохито)
- Mleté krůtí maso
- Учпучмак с курицей
- Овсяно-блин с бананом
- Селедка запечённая в духовке
- Суп
- Мороженое черника и ежевика
- Hmeli suneli
- Кабачково-творожные оладьи
- Мишка абрикосовый
- Творожное Кето-печенье
- Рис минтай июнь
- Блины мамины
- Пряник вишня
- Йогурт
- йогурт с шариками
- Чечевица
- Овощи тушеные для гречки
- Фарш из говядины и индейки
- Сыр Салями 45% с лисичками
- Гратен
- Драники
- Луковый суп ПУБЛИКА
- Чипсы мясные индейка КБ 25г
- Оладьи из кабачков
- Суши запеченный торт
- Творожная запеканка
- Омлетис
- Хлеб ремесленный
- Творожный пирог тесто
- Оладушки с припёком
- Запеканка творожная Шобу
Метки: Моховики калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Моховики, калории, нутриенты, полезные свойства Моховики
Калькуляторы
