Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис жареный | 100 г |
Финики | 20 г |
Овсяное молоко, неподслащенное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 465.9 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 5% | 427 г |
Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 13.5% | 159 г |
Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 1.9% | 1141 г |
Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.3% | 500 г |
Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 4.3% | 498 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.6% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 43.91 мг | 500 мг | 8.8% | 1.9% | 1139 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 3.3% | 640 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 3.5% | 615 г |
Витамин В9, фолаты | 67.2 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3.6% | 595 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.338 мкг | ~ | |||
Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.307 мг | 15 мг | 35.4% | 7.6% | 283 г |
Витамин Н, биотин | 12.509 мкг | 50 мкг | 25% | 5.4% | 400 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.0059 мг | 20 мг | 60% | 12.9% | 167 г |
Ниацин | 8.907 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 470.93 мг | 2500 мг | 18.8% | 4% | 531 г |
Кальций, Ca | 48.27 мг | 1000 мг | 4.8% | 1% | 2072 г |
Кремний, Si | 75.48 мг | 30 мг | 251.6% | 54% | 40 г |
Магний, Mg | 201.05 мг | 400 мг | 50.3% | 10.8% | 199 г |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3421 г |
Сера, S | 163.25 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.5% | 613 г |
Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 7.6% | 284 г |
Хлор, Cl | 27.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1021 мкг | ~ | |||
Бор, B | 145.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 114.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 1.7% | 1299 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10135 г |
Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 9.7% | 221 г |
Литий, Li | 8.067 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2508 мг | 2 мг | 62.5% | 13.4% | 160 г |
Медь, Cu | 318.2 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 6.8% | 314 г |
Молибден, Mo | 9.94 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3% | 704 г |
Никель, Ni | 9.767 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.6 мкг | 55 мкг | 12% | 2.6% | 833 г |
Стронций, Sr | 144 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6480 г |
Хром, Cr | 14.33 мкг | 50 мкг | 28.7% | 6.2% | 349 г |
Цинк, Zn | 1.9035 мг | 12 мг | 15.9% | 3.4% | 630 г |
Цирконий, Zr | 50.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 10.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 6.48 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.867 г | min 16.8 г | 76.6% | 16.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.5% | 19.4% |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 465,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 465.9 кКал | -% | |
Белки | 17.8 г | -% | |
Жиры | 35.3 г | -% | |
Углеводы | 19.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 22.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|