Рецепт Салат курица капуста 7.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат курица капуста 7.06
| Грудка Копчено-Вареная | 250 г |
| Пекинская капуста | 270 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 430 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Хрустим сухарики «сметана» | 40 г |
| Майонез мистер Рикко | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат курица капуста 7.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| альфа Каротин | 0.225 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 12.8% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.756 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.9% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.6% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8466 мг | 20 мг | 9.2% | 7.9% | 1083 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.58 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4666 г |
| Кремний, Si | 9.804 мг | 30 мг | 32.7% | 28.1% | 306 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4137 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26157 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8104 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 4.8% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 4.471 мкг | 10 мкг | 44.7% | 38.4% | 224 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2442 г |
| Медь, Cu | 169.22 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 14.5% | 591 г |
| Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9831 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.496 мкг | 55 мкг | 17.3% | 14.9% | 579 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 146520 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 6940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица капуста 7.06 составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА КАПУСТА 7.06
Салат курица капуста 7.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,9 %, витамином H - 11,2 %, кремнием - 32,7 %, кобальтом - 44,7 %, медью - 16,9 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Салат курица капуста 7.06
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк Тунца Мороженный
- Сырники с йогуртом в духовке
- Пиво "Варим сусло"
- Суп с фрикадельками из индейки
- Бефстроганов говяжий «Пикант» охлажденный,
- корюшка моя
- Хотстеры
- Картошка тушеная
- Сыр плавленый «Сырный двор» Городской 30%
- Макароны
- Минтай запеченый
- Паста со шпинатом
- А-ля том кха с грибами
- Драники
- Котлета индейка-брокколи
- Макс Фан взры.карамель+мармелад+печенье Альпен Гольд
- Хлебцы ржаные лен
- Зефир "Зефиркино счастье, ассорти"
- Стейк флэнк на сковороде
- Ленивые вареники
- ПРОТЕИН МАЛИНА
- Печенье 1
- Панкейки
- Протеиновый батончик balance calm Фисташка
- Токарем cheese rice cake
- Каша гречневая со свининой
- Желе из молочной сыворотки с яблоком
- Салат Zuka(креветки, авокадо, дрессинг)
- Цинк
- Сендвич с тунцом
- Клубника подагра
- Печенье chikalab суфле кофе маршмеллоу
- Говядина/лапша/овоши
- Бисквит шоколадный для торта
- Куриные ножки в маринаде Песто
- Вырезка запечённая
- Тушеная капуста
- блины с творогом
- Минтай жареный
- Крем ореховый для торта
- Боул с куриным филе, кус кусом и овощами
- Голубика сублимат
- Булочка
- Запеканка
- Пропитка кокосовая
- Закваске — опара для Купеческого хлеба
- Филе голени индейки
- Запечённые ленивые роллы
- Запеканка из кабачков с курицей Всп 07.06.25 г
- Салат гуринский
- Паста с бобовыми
- сэндвич много сыра
- Пахлава с гркцким орехом
- Запеканка
- Скрепыши кукис
- Соус для шаурмы
- Творог
- Мясо в горшочке
- Вафли
- Дутый рис сахаристый
- Соус болоньезе
- Песочное тесто
- Соус для выпечки
- Омлет карт
- Торт шоколадно ореховый
- Торт-мини Лесная ягода
- Безе
- Борщи из двух банок
- Конфеты
- Курник с курицей и картошкой
- Финиковый сироп
- Отбивные из филе
- Сэндвич с ветчиной сыром и соусом тар-тар
- Желтки
- Похлёбка
- Сосиски с сыром Gurmeat
- Пирожки на песочном тесте со свининой
- Творожная запеканка без сахара
- Сырники
- Курица из фэмили ( нога )
- Пирожки на песочном тесте с вишней
- Кулич
- Сухарики Барная коллекция Сырные палочуи
- Салат огурчики+помидоры
- Пирожки на песочном тесте с яблоком
- Картофель тушеный с куриной спинкой
- Салат (баклажаны+перец)
- Шоколад 70% new
- Мороженное сливки snap fabriq
- Цветаевский пирог
- Сыр мягкий
- картошка вареная
- Сырники с шоколадом
- Мороженное шоколад snap fabriq
- Тесто для сырников и вареников
- Хачапури
- Фрикадельки с псиллиумом
- клубника свежая
- Грибы в сливочном соусе
- Суп Моро
Метки: Как приготовить Салат курица капуста 7.06, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица капуста 7.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
