Рецепт Ореховый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховый коктейль

Банан	116 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200 г
Арахисовая паста, стандарт США	18 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.4 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1613 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.5%	2111 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.5%	1120 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	4.9%	1955 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.3%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.9 мкг	900 мкг	2.8%	2.7%	3614 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.1%	9259 г
бета Криптоксантин	0.385 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.663 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	6%	1593 г
Витамин В4, холин	21.05 мг	500 мг	4.2%	4%	2375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	7.1%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	9.2%	1042 г
Витамин В9, фолаты	8.346 мкг	400 мкг	2.1%	2%	4793 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	7.7%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	4.7%	2059 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.518 мг	15 мг	3.5%	3.4%	2896 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.478 мг	~
дельта Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	3.296 мкг	50 мкг	6.6%	6.3%	1517 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7568 мг	20 мг	8.8%	8.4%	1138 г
Ниацин	0.267 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.76 мг	2500 мг	9.6%	9.2%	1038 г
Кальций, Ca	80.3 мг	1000 мг	8%	7.7%	1245 г
Кремний, Si	26.663 мг	30 мг	88.9%	85.2%	113 г
Магний, Mg	32.7 мг	400 мг	8.2%	7.9%	1223 г
Натрий, Na	66.19 мг	1300 мг	5.1%	4.9%	1964 г
Сера, S	32.99 мг	1000 мг	3.3%	3.2%	3031 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	9.8%	980 г
Хлор, Cl	81.95 мг	2300 мг	3.6%	3.4%	2807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.3 мкг	~
Бор, B	128.8 мкг	~
Ванадий, V	0.73 мкг	~
Железо, Fe	0.389 мг	18 мг	2.2%	2.1%	4627 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	3.4%	2783 г
Кобальт, Co	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	5.1%	1876 г
Литий, Li	1.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.2223 мг	2 мг	11.1%	10.6%	900 г
Медь, Cu	65.87 мкг	1000 мкг	6.6%	6.3%	1518 г
Молибден, Mo	3.92 мкг	70 мкг	5.6%	5.4%	1786 г
Никель, Ni	1.385 мкг	~
Олово, Sn	7.76 мкг	~
Рубидий, Rb	21.8 мкг	~
Селен, Se	3.72 мкг	55 мкг	6.8%	6.5%	1478 г
Стронций, Sr	10.6 мкг	~
Фтор, F	12.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31080 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.4%	4000 г
Цинк, Zn	0.4397 мг	12 мг	3.7%	3.5%	2729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	2.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.827 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	1.05 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.73 г	от 4.7 до 16.8 г	15.5%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.865 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.066 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.305 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.625 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.309 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.093 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.747 г	min 16.8 г	10.4%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.535 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.734 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.66 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ореховый коктейль составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.4 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Ореховый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 88,9 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Ореховый коктейль

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховый коктейль, калорийность 104,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховый коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-11

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вареная колбаса Мортаделла

Творожное Кето-печенье

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе