Калорийность Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 21.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 15% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 68.8% | 909 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 62.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 24.4% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 74.4% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 75% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.02 мкг | 400 мкг | 1.8% | 11.3% | 5698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 27.5% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 41.3% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10% | 6289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.98 мг | 2500 мг | 21.3% | 133.1% | 469 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.1% | 7704 г |
| Магний, Mg | 2.98 мг | 400 мг | 0.7% | 4.4% | 13423 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.9% | 32746 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 46.3% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 18.1% | 3396 г |
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 81.9% | 763 г |
| Медь, Cu | 190 мкг | 1000 мкг | 19% | 118.8% | 526 г |
| Селен, Se | 0.795 мкг | 55 мкг | 1.4% | 8.8% | 6918 г |
| Цинк, Zn | 3.974 мг | 12 мг | 33.1% | 206.9% | 302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 16.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 5.6% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные) составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОСТКИ БАМБУКА, ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ (ВЫМОЧЕННЫЕ)
Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 12 %, калием - 21,3 %, марганцем - 13,1 %, медью - 19 %, цинком - 33,1 %
Чем полезен Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное мое
- Хлеб аютинский
- Hamburger ekmegi ekmekcik// bim
- Тушёные овощи в томатной пасте
- Том ям
- Pan tostado con tomate
- Форель Атлантика
- Сироп молочный шоколад
- Рагу из картошки, капусты с говядиной
- Паста Орзо с соусом и запеченным бедром курицы
- Рассольник говядина
- Грудка
- Запеканка с крахмалом
- Каша дом
- Morszczuk wędzony
- 2
- фян образец 2
- Моцарелла (Orecchio oro) (магаз Да)
- Филе в соевом очередное
- Свинина в духовке
- Нисуаз ПП
- печень тушеная с луком
- Бенто Черный лес
- Tiramisu
- картофель вареный
- Мороженое тимка
- Каша манная 10% на молоке
- стебель ревеня
- Клубника и сметана корол
- Суфле куриное с морковью
- Байтсы средние
- Борщ
- Молоко 1,5% "Мозырское"
- Ёжики
- Суп
- Кукуруза жареная соленая
- Лед из пюре дыни "Из лавки"
- Кофе ЛУНГО с молоком
- Овсяные хлопья (Экстра №3)
- Салат Редис, Помидоры, Огурцы, Лук перо, петрушка
- Вафли творожные с маком и бананом 06.06.25
- Запеканка
- Наполеон
- Хашбраун
- Мороженое ПЛОМБИР
- Картошка жареная
- Творожный сыр 30% магазин Светофор (Kion)
- Куриный суп
- Расольник
- Ватрушка с корицей
- Мороженое эскимо молочное со вкусом жевательный резинки love is клубника
- Торт нап
- Pikato iz kuritsy 060625
- Пирог заливной с луком
- Вяленая (слабо сушеная) курица
- Пицца на тортилье
- шоколадка
- Салат весенний с редиской
- Чизкейк творожный
- Сыр Пекорино овечий ЕД
- Креветки
- Щи с фасолью с говядиной
- Микс с креветками и дайконом
- котлеты
- Запеканка творожная с изюмом 06,06,25
- Колбаса полукопченая Премьера
- Соус для салата с креветками
- Капуста тушеная
- Жареный Халуми
- Паштет для Ясмины
- Икра с лососем Водный мир
- Конфеты
- Перец фарш
- Ветчина из мяса птицы
- Juustumuhkel, 50g-1p
- Ёжики
- Настойка "Брусника"
- батон из муки 2 сорта
- Десерт из СОМ с какао 2025 06 06 с овсянкой
- Гаспачо
- Шницель рубленный
- Салат из фасоли
- Хек
- Летний соус
- яблочный джем
- Крупа пшенична подрібнена шліфована (з м'яких сортів пшениці)
- Кефир
- Almendra natural
- Крупа пшенична (розумний вибір) приготовлена
- Нескафе мягкий
- Харчо
- Макароны
- Колбаски ВЕРНЕР Охотничьи полукопченые Чизик
- Кальмар меркатор
- Баклажаны с моцарелла
- Ветчина домашняя
- Баклажаны запечённые с грибами и сыром
- Сыр козий меркатор
- Ролл с яблоком и корицей
- Венская вафля с облепихой
Метки: Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные) калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные), калории, нутриенты, полезные свойства Ростки бамбука, ферментированные (вымоченные)
Калькуляторы
