Рецепт Котлеты из лосося с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из лосося с курицей

Фарш лосося	1000 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	800 г
Яйцо куриное, пашот	220 г
Приправа для шашлыка Sauda	25 г
Соль йодированная экстра Полесье	8 г
Манная крупа (Жарка)	20 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из лосося с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.5 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	808 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	9.7%	494 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.3%	577 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3%	1622 г
Углеводы (общие)	15.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.3%	3726 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	2.4%	1982 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Криптоксантин	0.812 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.209 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	4.2%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	4.4%	1091 г
Витамин В4, холин	53.32 мг	500 мг	10.7%	5.1%	938 г
Витамин В5, пантотеновая	1.268 мг	5 мг	25.4%	12.2%	394 г
Витамин В6, пиридоксин	0.405 мг	2 мг	20.3%	9.7%	494 г
Витамин В9, фолаты	18.614 мкг	400 мкг	4.7%	2.3%	2149 г
Витамин В12, кобаламин	1.507 мкг	3 мкг	50.2%	24.1%	199 г
Витамин C, аскорбиновая	2.62 мг	90 мг	2.9%	1.4%	3435 г
Витамин D, кальциферол	4.692 мкг	10 мкг	46.9%	22.5%	213 г
Витамин D3, холекальциферол	0.18 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.89 мг	15 мг	12.6%	6%	794 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.168 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	6.1598 мг	20 мг	30.8%	14.8%	325 г
Ниацин	0.246 мг	~
Бетаин	1.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.35 мг	2500 мг	10.4%	5%	960 г
Кальций, Ca	17.95 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5571 г
Кремний, Si	1.206 мг	30 мг	4%	1.9%	2488 г
Магний, Mg	23.43 мг	400 мг	5.9%	2.8%	1707 г
Натрий, Na	375.22 мг	1300 мг	28.9%	13.9%	346 г
Сера, S	175.52 мг	1000 мг	17.6%	8.4%	570 г
Фосфор, P	186.7 мг	800 мг	23.3%	11.2%	428 г
Хлор, Cl	200.09 мг	2300 мг	8.7%	4.2%	1149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.6 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	20.69 мкг	~
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	2.3%	2123 г
Йод, I	13.13 мкг	150 мкг	8.8%	4.2%	1142 г
Кобальт, Co	5.125 мкг	10 мкг	51.3%	24.6%	195 г
Марганец, Mn	0.1032 мг	2 мг	5.2%	2.5%	1938 г
Медь, Cu	60.77 мкг	1000 мкг	6.1%	2.9%	1646 г
Молибден, Mo	2.631 мкг	70 мкг	3.8%	1.8%	2661 г
Никель, Ni	2.311 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Селен, Se	17.036 мкг	55 мкг	31%	14.9%	323 г
Титан, Ti	1.79 мкг	~
Фтор, F	4.13 мкг	4000 мкг	0.1%		96852 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Цинк, Zn	1.0425 мг	12 мг	8.7%	4.2%	1151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.068 г	~
Валин	0.959 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.898 г	~
Лейцин	1.421 г	~
Лизин	1.462 г	~
Метионин	0.506 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.747 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.78 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.017 г	~
Аспарагиновая кислота	1.615 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.832 г	~
Глутаминовая кислота	2.954 г	~
Пролин	0.826 г	~
Серин	0.79 г	~
Тирозин	0.634 г	~
Цистеин	0.244 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.131 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	48%
Омега-6 жирные кислоты	0.982 г	от 4.7 до 16.8 г	20.9%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.933 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.241 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.213 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.315 г	min 16.8 г	13.8%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.408 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.784 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.117 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.778 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.061 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.05 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.027 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.088 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.357 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.168 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.471 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Котлеты из лосося с курицей составляет 208,5 кКал.

Порция = 72 гр (150.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.5 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЛОСОСЯ С КУРИЦЕЙ

Котлеты из лосося с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 25,4 %, витамином B6 - 20,3 %, витамином B12 - 50,2 %, витамином D - 46,9 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 30,8 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 51,3 %, селеном - 31 %

Чем полезен Котлеты из лосося с курицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из лосося с курицей, калорийность 208,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из лосося с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)

202.1

4.4

30.4

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Лучшие рационы

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2025-06-06

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе