Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Классический 1% | 360 г |
Лук зеленый (перо) | 40 г |
Укроп | 13 г |
Сыр Кармен | 21 г |
Лаваш Севанский | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12.4% | 437 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.8% | 928 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2013 г |
бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1866 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.076 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19268 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 0.074 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.52 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 8766 г |
Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7479 г |
Кремний, Si | 0.428 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69892 г |
Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36630 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Хлор, Cl | 5.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4228 г |
Медь, Cu | 10.81 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9251 г |
Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51402 г |
Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68143 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.0462 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Треуг составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.1 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 23.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 56.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|