Рецепт Кекс с Яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с Яблоком
| Яйцо куриное | 70 г |
| Овсяные отруби ПА | 11 г |
| Яблочная клетчатка | 6 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Яблоко сушеное | 22 г |
| Малина | 42 г |
| молоко безлактозное 1,8% | 32 г |
| Псилиум | 5 г |
| мягкий творог 5% | 123 г |
| Черника | 26 г |
| Кокосовая стружка | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с Яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15% | 588 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 1.128 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 55.44 мг | 500 мг | 11.1% | 9.8% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.338 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9693 мг | 20 мг | 4.8% | 4.2% | 2063 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2851 г |
| Кремний, Si | 6.443 мг | 30 мг | 21.5% | 19% | 466 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2567 г |
| Натрий, Na | 30.01 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4332 г |
| Сера, S | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2226 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 8.1% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 20.7% | 425 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3962 мг | 2 мг | 19.8% | 17.5% | 505 г |
| Медь, Cu | 70.22 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Никель, Ni | 0.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.857 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3917 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3064 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.676 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с Яблоком составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ЯБЛОКОМ
Кекс с Яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 19,8 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Кекс с Яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5%
- Тефтели
- Мороженое эскимо
- Салат фасоль кукуруза огурец
- Блинчики с ветчиной и творожным сыром
- блинчики с куриной грудкой и сыром
- Кета в духовке
- Тефтели
- Вязанка филейская
- Салат капустный с копчёной грудкой куриной
- Рулет куриный с чесноком
- Паэлья с морепродуктами Мираторг
- Красное мясо курицы
- Творог
- Улитка с ванильной начинкой и изюмом
- Чечевичные спагетти
- Куриное бедро
- ОМЕГА 3-6-9
- Горбуша запеченная в сливочном соусе
- Хлеб с семенами льна
- Котлеты курица индейка
- Куриные желудки в подливе
- Соус тартар от шефа
- Айсберг
- Вино белое сухое КВ
- Рулетики 7 дэйс
- Картофельное пюре (мое)
- Супер дринк
- Чери
- Суп грибной
- Индиан Тоник
- Рис отварной для тефтнлей
- Сэндвич из картофельных вафель
- Треуг
- Мороженное Bombbar клубника со сливками
- Лимонад Черноголовка
- Салат с сельдью
- Вареники ленивые
- Рислинг
- Котлеты с грибами
- Десерт кокосовый с семенами чиа манго и маракуйей
- Пирожные муссовые "Симфония Десерта"
- Салат капуста огурец помидор
- Кешью Лисички в сметане
- Тефтели с соевым фаршем 06.06.2025
- Шашлык баранина
- Зажарка для тефтелей
- Оладьи печёночные
- Салат подшуба
- Лепешка с сыром
- Картошка зап с г
- Зефир в шоколаде
- Ножки в аэро
- Бефстроганов из говядины с карт.пюре 230гр Глобал Фуд
- ISKA Клубника протертая с сахаром
- Салат 06.06
- Овсяная каша с ягодами и орехам
- Пирожное слоеное "Наполеон" (Ермолино)
- Запеканка творожная на манке
- Свиные ребра
- Греческий салат без маслин
- Sinaboni
- Песенка тушеная
- Клечатка
- суп щавелевый
- Клечатка
- Бисквит с клубникой
- апельсин
- Котлеты из лосося с курицей
- Суп том - ям с креветками и красной рыбой
- хлеб ржаной
- Хумус
- Лапша Federici N12 безглютеновая длинная
- Интересно
- Картофель по деревенски кфц
- Бульон куриный
- Пепперони Римская
- вода
- Торт шоколадный без выпечки
- Жаренный минтай
- Капсулы кофе
- Сырники
- вареный рис белый
- Пивные дрожжи (К)
- Картошка жареная с луком и индейкой
- Котлета по киевски
- Салат 2
- Пельмени куриные 100 пудов
- Чоко
- Йогурт греческий шоколад
- Косичка с курицей и картофелем сп караван
- Салат из шпината манго и авокадо
- Кисель банановый
- Каша овсяная
- Филе тилапии
- RAW роллы Калифорния
- Ржаной хлеб на кефире
- Салат с запечёнными овощами и дорблю [Кафе Авокадо]
- Морские палочки
- Пельмени с картофелем и грибами [Кафе Авокадо]
Метки: Как приготовить Кекс с Яблоком, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с Яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
