Рецепт Грибной крем-суп. 06.06.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем-суп. 06.06.25

Картофель 533 г
Шампиньоны 2053 г
Лук репчатый 350 г
Подсолнечное масло 22 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 46 г
Опята 265 г
Сливки стерилизованные 10% "Село Зелёное" 500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем-суп. 06.06.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.2% 2375 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11.7% 1273 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.7% 5615 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.1% 1053 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.6% 2646 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 2.7% 5590 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 7.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 21% 703 г
Витамин В4, холин 14.44 мг 500 мг 2.9% 4.3% 3463 г
Витамин В5, пантотеновая 1.184 мг 5 мг 23.7% 35.1% 422 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 18.121 мкг 400 мкг 4.5% 6.7% 2207 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 7.49 мг 90 мг 8.3% 12.3% 1202 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 3.6% 4132 г
Витамин Н, биотин 8.723 мкг 50 мкг 17.4% 25.8% 573 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.3215 мг 20 мг 16.6% 24.6% 602 г
Ниацин 2.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.66 мг 2500 мг 15.3% 22.7% 655 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 1% 14993 г
Кремний, Si 9.075 мг 30 мг 30.3% 44.9% 331 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 4.6% 3177 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 29148 г
Сера, S 24.04 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4160 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 14.1% 1054 г
Хлор, Cl 23.89 мг 2300 мг 1% 1.5% 9627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 21.93 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 3% 4918 г
Йод, I 10.68 мкг 150 мкг 7.1% 10.5% 1404 г
Кобальт, Co 9.246 мкг 10 мкг 92.5% 137% 108 г
Литий, Li 11.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.1216 мг 2 мг 6.1% 9% 1645 г
Медь, Cu 297.11 мкг 1000 мкг 29.7% 44% 337 г
Молибден, Mo 2.737 мкг 70 мкг 3.9% 5.8% 2558 г
Никель, Ni 0.976 мкг ~
Рубидий, Rb 127.8 мкг ~
Селен, Se 14.123 мкг 55 мкг 25.7% 38.1% 389 г
Стронций, Sr 10.36 мкг ~
Титан, Ti 31 мкг ~
Фтор, F 14.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27285 г
Хром, Cr 8.59 мкг 50 мкг 17.2% 25.5% 582 г
Цинк, Zn 0.2828 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4243 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.641 г от 4.7 до 16.8 г 13.6% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.349 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.627 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.687 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.708 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.64 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Грибной крем-суп. 06.06.25 составляет 67,5 кКал.

  • Порция = 381 гр (257.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП. 06.06.25

Грибной крем-суп. 06.06.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B5 - 23,7 %, витамином H - 17,4 %, витамином PP - 16,6 %, калием - 15,3 %, кремнием - 30,3 %, кобальтом - 92,5 %, медью - 29,7 %, селеном - 25,7 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Грибной крем-суп. 06.06.25

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной крем-суп. 06.06.25, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем-суп. 06.06.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги