Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 300 г |
Сок лимонный | 40 г |
Оливковое масло | 30 г |
Чеснок | 20 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.7% | 471 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 6.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 517.2 мкг | 900 мкг | 57.5% | 39.6% | 174 г |
бета Каротин | 3.104 мг | 5 мг | 62.1% | 42.7% | 161 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4686 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 18.759 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 72.74 мг | 90 мг | 80.8% | 55.6% | 124 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.062 мг | 15 мг | 27.1% | 18.7% | 369 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18116 г |
Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 27.4% | 251 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1126 мг | 20 мг | 5.6% | 3.9% | 1798 г |
Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.1% | 974 г |
Кальций, Ca | 182.59 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.6% | 548 г |
Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 2.8% | 2457 г |
Магний, Mg | 51.31 мг | 400 мг | 12.8% | 8.8% | 780 г |
Натрий, Na | 1811.74 мг | 1300 мг | 139.4% | 95.9% | 72 г |
Сера, S | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2852 г |
Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
Хлор, Cl | 2779.95 мг | 2300 мг | 120.9% | 83.2% | 83 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.2% | 1337 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 23.7% | 290 г |
Литий, Li | 1.517 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9205 мг | 2 мг | 46% | 31.7% | 217 г |
Медь, Cu | 119.13 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
Молибден, Mo | 7.467 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.4% | 937 г |
Никель, Ni | 4.713 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.529 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.2% | 2175 г |
Стронций, Sr | 55.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31397 г |
Хром, Cr | 15.84 мкг | 50 мкг | 31.7% | 21.8% | 316 г |
Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.264 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.6% | 53.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.092 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.683 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.708 г | min 16.8 г | 34% | 23.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.566 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 24% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.577 г | ~ |
Энергетическая ценность Укропный соус составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|