Рецепт Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке

Макароны отварные, по 1-302 80 г
Баклажан (Жарка) 75 г
Кабачок (Жарка) 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 50 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Сыр 45% твердый 12.5 г
Подсолнечное масло 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.7% 2303 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.9% 800 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.8% 2281 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.4% 1176 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3% 2971 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 2.2% 3982 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5625 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 1% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 2.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.593 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8709 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 5.2% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.768 мг 15 мг 18.5% 16.1% 542 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.8155 мг 20 мг 4.1% 3.6% 2452 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.14 мг 2500 мг 6.7% 5.8% 1496 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6882 г
Кремний, Si 11.003 мг 30 мг 36.7% 31.9% 273 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 2.2% 4020 г
Натрий, Na 62.42 мг 1300 мг 4.8% 4.2% 2083 г
Сера, S 8.19 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12210 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 2.7% 3187 г
Хлор, Cl 22.02 мг 2300 мг 1% 0.9% 10445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.8 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3243 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16854 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 14.1% 617 г
Литий, Li 13.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 3.4% 2551 г
Медь, Cu 67.92 мкг 1000 мкг 6.8% 5.9% 1472 г
Молибден, Mo 3.086 мкг 70 мкг 4.4% 3.8% 2268 г
Никель, Ni 1.824 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 12009 г
Фтор, F 5.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76190 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 4065 г
Цинк, Zn 0.182 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6593 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.323 г от 4.7 до 16.8 г 70.7% 61.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.966 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.69 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.305 г min 16.8 г 7.8% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.299 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.564 г от 11.2 до 20.6 г 31.8% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.279 г ~

Энергетическая ценность Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке составляет 114,9 кКал.

  • Порция = 237 гр (272.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ И КАБАЧКИ БАКЛАЖАНЫ ПОМИДОРЫ СЫР В ДУХОВКЕ

Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,5 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы