Рецепт Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке
| Макароны отварные, по 1-302 | 80 г |
| Баклажан (Жарка) | 75 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Сыр 45% твердый | 12.5 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.593 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.768 мг | 15 мг | 18.5% | 16.1% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8155 мг | 20 мг | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.14 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6882 г |
| Кремний, Si | 11.003 мг | 30 мг | 36.7% | 31.9% | 273 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4020 г |
| Натрий, Na | 62.42 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12210 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.7% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 22.02 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
| Литий, Li | 13.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Медь, Cu | 67.92 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 3.086 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2268 г |
| Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12009 г |
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76190 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6593 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.7% | 61.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке составляет 114,9 кКал.
- Порция = 237 гр (272.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ И КАБАЧКИ БАКЛАЖАНЫ ПОМИДОРЫ СЫР В ДУХОВКЕ
Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,5 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- теремок морс смородина и яблоко
- Сырные булочки
- Индейка запечённая с овощами
- Тайский ролл
- Кит кат
- Творог обезжиренный
- Салат со свеклы
- Борщ Знатный
- Баварский крем "Баваруа".Оля
- Салат лисья шубка
- Хлеб заварной с пряностями
- Напиток кофейный Cappuccino VINUT
- Печенье орешки
- Котлеты из нута
- Куриный оладушек со спагетти и сливочным соусом
- Салат со шпинатом
- Соевое мясо
- Блинчики с кабачком 06.06.25
- Майонез
- Салат оливье
- Цветная капуста стейк
- Чикен бар Сыр Lawson
- Йогуртовая панна - котта
- Ветчина
- Хлеб дарницкий
- Суп с сосиской Lawson
- Цветная капуста с куриной грудкой
- Кофе melita
- Брокколи варёная
- Тыквенный крем суп АИТ
- Эскимо шок. Мартин
- Салат из крабовых палочек
- Рис
- Оладушки из рикотты
- Смузи
- Чебуреки
- Шоколадное желе.Оля
- Булочка
- Багет рустикальный
- Печенье Самокат, 27% протеина, в молочном шоколаде
- Пп медовик
- Варенье из ирги
- Судак в кляре
- Хлеб Коломенское Ржаной Край заварной в нарезке 300 г
- Оладьи из кабачков
- хлебцы ржаные
- Греча с луком и грибами
- Пирожок со сливой
- Протеиновая конфета Самокат, без сахара, с малиновой начинкой
- Окрошка
- Лепешка с отрубями
- Борщ АИТ
- Лапша гречневая Соба вареная
- Сухарики с изюмом
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Нут Жареный
- Кантри Ман банан
- СЫР ФИЛАДЕЛЬФИЯ
- Хз
- Бигспешиал с грибами
- Лапша конжаку
- Латук, креветка, огурец, авокадо, тыквенные семечки, лимонный сок, соль перец
- Протеиновый пудинг Profeel
- Салат низкокалорийный крабовый
- Йогурт Skyr SBA с бананом и клубникой
- ГРЕЧНЕВАЯ КАША 06.06. 25.
- Ролл "Креветка в шубе"
- ПЕРЛОВАЯ КАША 06.06.25.
- Фасоль красная отварная
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Фунчеза с грудкой помидорами
- Рыбный суп АИТ
- Гречневая каша по-купечески
- Шоколадно-овсяно-отрубн блины
- Греча с луком
- Куриный бульон
- Готовый шоколадный завтрак
- Яичница с беконом
- Просто борщ
- Черный шоколад Рошен Нат
- Говядина тушеная с картофелем
- ПП оладьи с яблоками
- Молоко без лактозы 1,8%
- Курица тушеная с рисом
- Крокеты картофельнве с курицей
- Мясо индейки. Филе бедра
- Чиз-пеппер
- Булочка "Злаковый букет"
- Зелень букет Гарни
- Индилайт в духовке
- Яйца С2
- Каша кукурузные с черносливом
- Колбаса Никольская сыровяленая
- Хлеб ржаной самокат
- Кабачковые оладьи, точный рецепт
- Рис вареный
- Гранат лимонад
- Том ям с курицей
- Сырок творожный глазированный крем-брюле
- салат филадельфия с лососем
Метки: Как приготовить Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны и Кабачки баклажаны помидоры сыр в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
