Рецепт 05.06 Макароны с тушенкой (свинина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 05.06 Макароны с тушенкой (свинина)

Свинина Тушеная	240 г
Макароны отварные, по 1-302	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "05.06 Макароны с тушенкой (свинина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.1 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	877 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.8%	1070 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	11.7%	444 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	3%	1752 г
Углеводы (общие)	13.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.5%	3413 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	1.1%	4792 г
Витамин РР, НЭ	0.5625 мг	20 мг	2.8%	1.5%	3556 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	15.63 мг	2500 мг	0.6%	0.3%	15995 г
Кальций, Ca	4.38 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22831 г
Магний, Mg	3.75 мг	400 мг	0.9%	0.5%	10667 г
Натрий, Na	110.63 мг	1300 мг	8.5%	4.4%	1175 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	1%	5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	1.1%	4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.063 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность 05.06 Макароны с тушенкой (свинина) составляет 192,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.1 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 05.06 Макароны с тушенкой (свинина), калорийность 192,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05.06 Макароны с тушенкой (свинина), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе