Войти

Рецепт Кабачки морковь 5.06.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки морковь 5.06.25

Кабачок (Тушение) 1469 г
Морковь (Тушение) 278 г
Чеснок (Тушение) 21 г
Томатная паста. Консервы 330 г
Чеснок, порошок 4 г
Прованские Травы 3 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 2 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 88 г
Рыбный соус 8 г
Соль йодированная 5 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки морковь 5.06.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.3% 2547 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.1% 1429 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.9% 2712 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 355.3 мкг 900 мкг 39.5% 74.1% 253 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 2.103 мг 5 мг 42.1% 79% 238 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 6.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7.1% 2647 г
Витамин В4, холин 18.38 мг 500 мг 3.7% 6.9% 2720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 19.5% 962 г
Витамин В9, фолаты 10.9 мкг 400 мкг 2.7% 5.1% 3670 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 13.41 мг 90 мг 14.9% 28% 671 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 4.3% 4386 г
Витамин Н, биотин 1.398 мкг 50 мкг 2.8% 5.3% 3577 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 11.6% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.1814 мг 20 мг 5.9% 11.1% 1693 г
Ниацин 0.923 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.64 мг 2500 мг 15.2% 28.5% 659 г
Кальций, Ca 27.1 мг 1000 мг 2.7% 5.1% 3690 г
Кремний, Si 25.838 мг 30 мг 86.1% 161.5% 116 г
Магний, Mg 22.53 мг 400 мг 5.6% 10.5% 1775 г
Натрий, Na 119.18 мг 1300 мг 9.2% 17.3% 1091 г
Сера, S 14.08 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7102 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 8.3% 2292 г
Хлор, Cl 224.78 мг 2300 мг 9.8% 18.4% 1023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.2 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 18.57 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 9% 2067 г
Йод, I 13.89 мкг 150 мкг 9.3% 17.4% 1080 г
Кобальт, Co 5.952 мкг 10 мкг 59.5% 111.6% 168 г
Литий, Li 0.876 мкг ~
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 15.2% 1235 г
Медь, Cu 136.52 мкг 1000 мкг 13.7% 25.7% 732 г
Молибден, Mo 10.839 мкг 70 мкг 15.5% 29.1% 646 г
Никель, Ni 1.842 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 1.494 мкг 55 мкг 2.7% 5.1% 3681 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27816 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 6.9% 2688 г
Цинк, Zn 0.4907 мг 12 мг 4.1% 7.7% 2445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 13.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.103 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.53 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Кабачки морковь 5.06.25 составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ МОРКОВЬ 5.06.25

Кабачки морковь 5.06.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 42,1 %, витамином C - 14,9 %, калием - 15,2 %, кремнием - 86,1 %, кобальтом - 59,5 %, медью - 13,7 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Кабачки морковь 5.06.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки морковь 5.06.25, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки морковь 5.06.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
Автор Татьяна. Худею.
107.5
15
0.6
9.9
0
1 0
Печёночный паштет
Автор Надежда
159.6
12.1
10.2
4.2
3
4 5
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
15 224
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66