Рецепт Салат белковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат белковой

Салатная смесь "Руккола, Радиччио" 75 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Фасоль белая в томатной заливке 137 г
Филе Цыплят-Бройлеров 132 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат белковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 16% 1246 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.8% 4132 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 23% 870 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 7.6% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 8.6% 2320 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 9.4% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 9.32 мг 90 мг 10.4% 20.8% 966 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 6.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.2329 мг 20 мг 1.2% 2.4% 8587 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.2 мг 2500 мг 4.5% 9% 2208 г
Кальций, Ca 3.73 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 26810 г
Кремний, Si 2.795 мг 30 мг 9.3% 18.6% 1073 г
Натрий, Na 6.99 мг 1300 мг 0.5% 1% 18598 г
Сера, S 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17889 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 4% 4908 г
Хлор, Cl 26.55 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.9 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 2.6% 7725 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16129 г
Кобальт, Co 2.795 мкг 10 мкг 28% 55.9% 358 г
Литий, Li 13.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 6.6% 3067 г
Медь, Cu 51.24 мкг 1000 мкг 5.1% 10.2% 1952 г
Молибден, Mo 3.261 мкг 70 мкг 4.7% 9.4% 2147 г
Никель, Ni 6.056 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29570 г
Фтор, F 9.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 42918 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 9.4% 2146 г
Цинк, Zn 0.0932 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12876 г
Цирконий, Zr 2.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат белковой составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ БЕЛКОВОЙ

Салат белковой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28 %

Чем полезен Салат белковой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат белковой, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат белковой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы