Рецепт Кето-голубцы (с соусом) 6.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-голубцы (с соусом) 6.0
| Капуста белокочанная | 507 г |
| Фарш Куриный Котлетный | 489 г |
| Яйцо Куриное СВ | 117 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орегано сушёная | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin | 57 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Чеснок | 9 г |
| Кето-соус Маринара (8.0) | 509 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-голубцы (с соусом) 6.0".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 18.5% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.7 мкг | 120 мкг | 41.4% | 29.4% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4078 мг | 20 мг | 2% | 1.4% | 4904 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3630 г |
| Кремний, Si | 18.555 мг | 30 мг | 61.9% | 43.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Натрий, Na | 262.33 мг | 1300 мг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Сера, S | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4746 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1.7% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 413.6 мг | 2300 мг | 18% | 12.8% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5158 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Медь, Cu | 39.71 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Никель, Ni | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.865 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.344 г | min 16.8 г | 25.9% | 18.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% |
Энергетическая ценность Кето-голубцы (с соусом) 6.0 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-ГОЛУБЦЫ (С СОУСОМ) 6.0
Кето-голубцы (с соусом) 6.0 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26 %, витамином K - 41,4 %, кремнием - 61,9 %, хлором - 18 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Кето-голубцы (с соусом) 6.0
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лобио
- Бульон говяжий из колена
- 1 Тушеный лук
- Зелень микс для салата TNS июнь 2025
- Суп с копченностями с нутом и маш
- Лимонад грейпфрутовый с лаймом и имбирем
- Клетчатка+инулин топинамбура крупный помол
- Майонез из фасоли
- Бомба с арехами
- Шок клубничный
- Говядина жареная с гранатом
- Десерт Картошка шоколадная
- Суп с кроликом и геркулесом
- Рис черный со сливками и курицей
- малиновое варенье с вб #безвреда (300 г)
- Каша овсяная на кефире
- Scitec Nutr. WHEY Isolate prot.
- Лагман
- Тушеная говядина с грибами и овощами
- хрустим томат
- Салад почти греческий 2
- Наггетсы
- Курица жареная
- Колбаса варёная мясная "Молочная со шпиком" высший сорт
- 2025_06_04 !макароны
- Сыр "Брест-литовск гауда" 45%
- Печенье овсяное с клюквой
- Торт Crostata «Вишнёвый»
- Пирог с заварным кремом и клубничным конфи 05.06.25
- Овсяноблин
- Молоко 3.2 900мл
- Блинчики "Шоколад"
- Салат из капусты и редиски
- ☰ Запеканка мясная ливерная #01-г [печень куриная/сердце свиное/шкура свиная/кожа куриная/яйцо/каррагинан] ★ 4
- Мисо суп
- Биокефир (КЕФИР) 1% ЯСЬ БЕЛОУС
- Canadian bacon
- Бедро цыплёнка-бройлера Приосколье с кожей на кости 834гр
- Рулька с соусом
- ЖЕЛЕ из кефира и клубники
- Фарш куриный Петелинка
- Салат овощной с авокадо и соевым соусом
- Котлеты куриные с кабачком
- Суп с пшеном
- Йогурт Oui black cherry
- Запеканка 05 июня 25
- Хлеб купеческий
- Зразы куриные с грибами
- Салат овощной
- Каша гречневая
- Тушёная капуста с фаршем
- Зелень разная с огорода
- Пюре из клубники
- Салат овощной
- Хачапури
- Бифштекс из оленины
- Овсяноблин
- Колбаса вареная фирменная
- Намазка с тунцом
- Арахисовая халва с фисташкой в темной глазури
- Хлеб Пшеничный, 440 г
- Котлета школьная мясная с рисом
- Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Dr. Korner
- Творог 0% брикет
- #Творожок альбуминный шоколадный с коллагеном fitness time
- Сыр плавленый с лисичками VIOLA
- Салат с кальмаром
- Хрутка подушечки
- Колбаса из курицы запеченная Жизньмарт
- Миндальные булочки
- Суп капустный (щи) со свининой и копч. без картофеля поджарка на беконе(свинина мясная - копченое мясо с рыла)
- Гречка с тушонкой
- Шоколад на эритритоле
- Капуста пекинская тушеная
- Паштет утиный с чёрной смородинрй
- С помадкой
- Майонез Слобода Оливковый
- Хлеб творожный с овсяной мукой
- Куринные котлетки на завтрак 05.06.25
- Рулет курица
- Батон на кефире
- Сыр милетто творожный
- Йогурт клубника черника актибио
- Ленивый хачапури КШ
- Французские гренки
- Блины на сыворотке
- Печенье с фисташкой
- Террин куриный
- Гречка с свиным фаршем
- Суп гречневый
- Омлет с индейкой
- Галета с клубникой
- Печенье лесные ягоды (15,7 гр)
- Курица запеченная с грибами
- Запеканка из зерненого творога со сливками
- Паста Болоньезе
- Кетчуп Bombbar барбекю
- Пшенная каша
- Довга+
- Хлеб ржано-пшеничный
Метки: Как приготовить Кето-голубцы (с соусом) 6.0, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-голубцы (с соусом) 6.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
