Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 70 г |
Маргарин молочный столовый | 0.29 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 0.29 г |
Морковь (Пассерование) | 0.2 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 0.2 г |
Петрушка (корень) (Мытьё, нарезка) | 0.33 г |
Томатное пюре, консервированное, с солью | 0.03 г |
Маргарин молочный столовый | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.3% | 3040 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2501 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.7% | 8411 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
Ликопин | 9.084 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.974 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.124 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7806 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5155 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5668 мг | 20 мг | 7.8% | 17.3% | 1276 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.68 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.3% | 2366 г |
Кальций, Ca | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 28249 г |
Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 1.1% | 19108 г |
Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 2.4% | 9479 г |
Натрий, Na | 141.42 мг | 1300 мг | 10.9% | 24.2% | 919 г |
Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 3978 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.5% | 2920 г |
Хлор, Cl | 0.4 мг | 2300 мг | 575000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 2.7% | 8257 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 36364 г |
Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.2% | 1832 г |
Молибден, Mo | 0.118 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 59322 г |
Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.6% | 2535 г |
Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 18.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.472 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.1 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|