Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 4 Штука |
Сок лимонный | 7 г |
Эритрол | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Мука миндальная | 20 г |
Гороховый протеин изолят | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.1% | 745 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
Витамин В4, холин | 21.8 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.61 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 65574 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 3.879 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6684 мг | 20 мг | 8.3% | 6.2% | 1199 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.87 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.7% | 2782 г |
Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10246 г |
Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7435 г |
Натрий, Na | 275.35 мг | 1300 мг | 21.2% | 16% | 472 г |
Сера, S | 104.62 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
Хлор, Cl | 353.71 мг | 2300 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12950 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3866 г |
Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.7% | 1616 г |
Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
Медь, Cu | 34.32 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.9% | 2599 г |
Селен, Se | 11.328 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.5% | 486 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.1358 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8837 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
Валин | 0.41 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лизин | 0.377 г | ~ | |||
Метионин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
Треонин | 0.266 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.382 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
Глицин | 0.216 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
Пролин | 0.222 г | ~ | |||
Серин | 0.421 г | ~ | |||
Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье Савоярди составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|