Рецепт Суп с пельменями и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пельменями и рисом

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Пельмени Классические 150 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 90 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 4000 г
Куркума, молотая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пельменями и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9.8% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.9% 6636 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 13.4% 2421 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 16.6% 1974 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 18.9% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 1.3% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.739 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 54127 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 1.3% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1% 29412 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 9.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.1141 мг 20 мг 0.6% 2% 17528 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.04 мг 2500 мг 0.8% 2.6% 12475 г
Кальций, Ca 8.89 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11249 г
Кремний, Si 2.616 мг 30 мг 8.7% 28.3% 1147 г
Магний, Mg 3.92 мг 400 мг 1% 3.3% 10204 г
Натрий, Na 129.84 мг 1300 мг 10% 32.6% 1001 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 21368 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 2.9% 11594 г
Хлор, Cl 202.18 мг 2300 мг 8.8% 28.7% 1138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 4.68 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 3.6% 8780 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 11.7% 2809 г
Литий, Li 0.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 13% 2472 г
Медь, Cu 15.07 мкг 1000 мкг 1.5% 4.9% 6636 г
Молибден, Mo 2.35 мкг 70 мкг 3.4% 11.1% 2979 г
Никель, Ni 0.205 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16224 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 91.22 мкг 4000 мкг 2.3% 7.5% 4385 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1% 33333 г
Цинк, Zn 0.0756 мг 12 мг 0.6% 2% 15873 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с пельменями и рисом составляет 30,7 кКал.

  • Порция = 450 гр (138.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пельменями и рисом, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пельменями и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы