Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 163 г |
Укроп | 50 г |
Петрушка свежая | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.1% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 28.5% | 1250 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 504.1 мкг | 900 мкг | 56% | 199.3% | 179 г |
бета Каротин | 3.026 мг | 5 мг | 60.5% | 215.3% | 165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 18.5% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 5.3% | 6676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10.3% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 27.4% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 32.798 мкг | 400 мкг | 8.2% | 29.2% | 1220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.05 мг | 90 мг | 67.8% | 241.3% | 147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 29.9% | 1196 г |
Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.3% | 6859 г |
Витамин К, филлохинон | 353.8 мкг | 120 мкг | 294.8% | 1049.1% | 34 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8367 мг | 20 мг | 4.2% | 14.9% | 2390 г |
Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 350.67 мг | 2500 мг | 14% | 49.8% | 713 г |
Кальций, Ca | 145.26 мг | 1000 мг | 14.5% | 51.6% | 688 г |
Кремний, Si | 5.726 мг | 30 мг | 19.1% | 68% | 524 г |
Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 33.8% | 1054 г |
Натрий, Na | 20.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.3% | 6487 г |
Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.6% | 3712 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 22.1% | 1626 г |
Хлор, Cl | 70.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 11% | 3253 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 379.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 24.6% | 1442 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5% | 7282 г |
Кобальт, Co | 5.865 мкг | 10 мкг | 58.7% | 208.9% | 171 г |
Литий, Li | 7.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4089 мг | 2 мг | 20.4% | 72.6% | 489 г |
Медь, Cu | 110.93 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 39.5% | 901 г |
Молибден, Mo | 14.298 мкг | 70 мкг | 20.4% | 72.6% | 490 г |
Никель, Ni | 4.072 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 305.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.7% | 6201 г |
Стронций, Sr | 35.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.5% | 4874 г |
Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 53.7% | 661 г |
Цинк, Zn | 0.5317 мг | 12 мг | 4.4% | 15.7% | 2257 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелень лук+укроп+петрушка составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|