Войти

Рецепт Крамбл куки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл куки

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 180 г
Яйцо куриное 1 Штука
Яйцо куриное 1 Штука
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Какао-порошок 15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
ванилин 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл куки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 480 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.5% 1357 г
Жиры 40.6 г 56 г 72.5% 15.1% 138 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 2.1% 973 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 1.9% 1111 г
Вода 28.3 г 2273 г 1.2% 0.3% 8032 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 358.1 мкг 900 мкг 39.8% 8.3% 251 г
Ретинол 0.327 мг ~
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 0.8% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 1.9% 1078 г
Витамин В4, холин 77.52 мг 500 мг 15.5% 3.2% 645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 1.8% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.808 мкг 400 мкг 1.7% 0.4% 5875 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 0.9% 2308 г
Витамин D, кальциферол 1.222 мкг 10 мкг 12.2% 2.5% 818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.797 мг 15 мг 5.3% 1.1% 1882 г
Витамин Н, биотин 5.287 мкг 50 мкг 10.6% 2.2% 946 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.616 мг 20 мг 8.1% 1.7% 1238 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.24 мг 2500 мг 7.6% 1.6% 1321 г
Кальций, Ca 58.92 мг 1000 мг 5.9% 1.2% 1697 г
Кремний, Si 0.499 мг 30 мг 1.7% 0.4% 6012 г
Магний, Mg 21.1 мг 400 мг 5.3% 1.1% 1896 г
Натрий, Na 38.22 мг 1300 мг 2.9% 0.6% 3401 г
Сера, S 57.86 мг 1000 мг 5.8% 1.2% 1728 г
Фосфор, P 143 мг 800 мг 17.9% 3.7% 559 г
Хлор, Cl 42.44 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 11.22 мкг ~
Железо, Fe 1.784 мг 18 мг 9.9% 2.1% 1009 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 0.7% 2901 г
Кобальт, Co 2.693 мкг 10 мкг 26.9% 5.6% 371 г
Марганец, Mn 0.2562 мг 2 мг 12.8% 2.7% 781 г
Медь, Cu 206.2 мкг 1000 мкг 20.6% 4.3% 485 г
Молибден, Mo 5.15 мкг 70 мкг 7.4% 1.5% 1359 г
Никель, Ni 0.274 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Селен, Se 8.854 мкг 55 мкг 16.1% 3.4% 621 г
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 26.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 14881 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.7024 мг 12 мг 5.9% 1.2% 1708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.482 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.871 г от 4.7 до 16.8 г 18.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 227.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 25.17 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.679 г ~
6:0 Капроновая 0.373 г ~
8:0 Каприловая 0.323 г ~
10:0 Каприновая 0.848 г ~
12:0 Лауриновая 1.086 г ~
14:0 Миристиновая 3.525 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 11.558 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 3.595 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.265 г min 16.8 г 79% 16.5%
14:1 Миристолеиновая 0.377 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.381 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.437 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.652 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Крамбл куки составляет 480 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 480 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 40.6 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 28.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ КУКИ

Крамбл куки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,8 %, холином - 15,5 %, витамином D - 12,2 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 12,8 %, медью - 20,6 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Крамбл куки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл куки, калорийность 480 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл куки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
Автор Татьяна. Худею.
107.5
15
0.6
9.9
0
0 0
Хлеб из клетчатки в СВЧ
Автор TataNS
164.7
12
8.7
9.1
10
2 5
Довга+
Автор ДЖЕЙХУН
69.7
4.3
2.6
6.3
7
10 12
Интересные блоги
Матильда
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29 158
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
Алин@
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
4 65